Немного анатомии простым языком, которая поможет вам лучше понимать процессы растяжки, и как следствие, улучшить результаты или обезопасить себя!!
У нас есть следующие компоненты опорно-двигательного аппарата :
- кости
- суставы (соединение кости с костью)
- связки (удерживают сустав, крепят кости между собой)
- мышцы (сокращаясь, создают движение)
- сухожилия (крепят мышцы, к кости)
- фасции (соединительная «паутинка», делает организм единым целым)
🦴Кости и суставы сформировываются к подростковому возрасту. То есть при воздействии в детском возрасте - деформируется скелет со всеми вытекающими , во взрослом возрасте - воздействовать нельзя .
🥓Связки.Если бы тянулись связки, то суставы были бы настолько нестабильны, что не могли бы функционировать и безопасно двигаться. Они мягки, но сверхпрочны, их растяжение не предусмотрено природой. При растяжении связки, обратно она не сократиться ( в отличии от мышцы, например). Воздействовать на них можно, мягко и с головой, тем самым упрочняя и питая их. 🥓Сухожилия - примерно то же, что и со связками.
🥩А тянем мы мышцы и фасции!(последние как-бы следуют за всем происходящим)
Это важно помнить во время растяжки, так вы сможете почувствовать растяжение именно в мышце, то есть по всей длине, а не точечно!!! Прикреплю картинок, чтобы показать как выглядят мышцы(кто не видел)
Процессы растяжки и работы в мышцах гораздо сложнее устроены, чем просто как пружинка сократилась/растянулась . Но об этом позже ☺️
Будьте здоровы и бережны со своим телом❤️
