Полчаса посидев на, казалось бы комфортном, выбранном со всей тщательностью стуле или кресле, вас всё равно преследует желание размять мышцы шеи? А после целого рабочего дня кажется, что вы потеряли с ней связь и перестали ощущать что-либо, кроме ноющей боли?
Не спешите винить во всём исключительно сидячую работу и начальство, которое снова задержало вас после смены. Вероятней всего, причина кроется в стуле — том самом, выбранной с такой заботой и тщательностью!
Как понять, что стул пора менять?
Первый «звоночек» надвигающихся проблем — чувство дискомфорта, которое вы неизбежно обнаруживаете после того, как принимаете вертикального положение. Онемение шеи сопровождается напряжением мышц спины: кажется, что одно неправильное движение приведёт как минимум к защемлению. А поясницу «тянет» так, будто вы целый день были в тренажёрном зале и уделяли внимание только ей.
Заметили этот эффект? Тогда готовьте преемника своей мебели, иначе в дальнейшем проблемы только усугубятся.
К чему это может привести?
Всё зависит от того, какое именно неправильное положение вы занимаете изо дня в день.
Сидите чрезмерно низко и приходится постоянно откидывать голову назад?
Лишаете сосуды головного мозга возможности обеспечивать циркуляцию крови. Как итог — лордоз шейного отдела позвоночника, мигрени, которые становятся всё интенсивнее. Со временем изменения затрагивают и органы зрения: оно медленно, но уверенно снижается, а в итоге вам грозит отслоение сетчатки.
Сидите слишком высоко, ввиду чего голова постоянно наклонена?
Сутулость — ваш враг №1. И это не эстетическая проблема, когда просто забываешь расправить плечи. Часто принимая такое положение тела надолго, вы как бы блокируете грудную клетку, нарушая дыхание. Это может привести к поражению лёгких — не слишком ли высокая плата за неправильно выбранный стул?
Так как же правильно выбрать стул?
- Для начала, посидеть на нём: чувство комфорта никто не отменял… Если это правильное чувство комфорта!
- Ноги должны быть согнуты под прямым углом: никаких коленей выше головы или озорного болтания ногами под столом.
- Спинка обязательна, особенно если она оснащена поясничной опорой.
- Подлокотники могут оказаться бесполезны, если они узкие и жёсткие.
- Если вы привыкли держать руки на столе — убедитесь, что они полностью лежат на поверхности, не провисая.
- Сидение должно быть мягким и комфортным, но не «утопленным»: это повысит утомляемость.
На самом деле, эти предупреждения и рекомендации касаются не только организации рабочего пространства. Провести ревизию стульев нужно и дома: возможно, в них тоже кроется проблема, ввиду которой вы не и успеваете довязать плед к нужной дате или доделать практическое задание для кружка радиоэлектроники в срок!
