Физическая нагрузка положительно влияет на настроение и работу мозга. Благодаря упражнениям улучшается снабжение мозга кислородом и питательными веществами, что позволяет вам чувствовать себя лучше и счастливее. Во время выполнения упражнений в кровь поступают эндорфины, гормоны счастья, которые ваше тело вырабатывает самостоятельно.
Понижается уровень стресса. Физическая нагрузка понижает уровень испытываемого человеком стресса, потому что во время работы в мышцах сгорает излишний адреналин, а вырабатываемые эндорфины имеют сходный состав с морфином. Поэтому физическая нагрузка в буквальном смысле позволит вам "сжечь" одолевающее вас напряжение и привести в состояние естественного "кайфа".
Появляются силы. Улучшение кровоснабжение всего тела положительно влияет на обмен веществ, обеспечивая больший запас сил. Вы будете меньше уставать и будете вести жизнь активнее.
Лучший сон. Тело создано для того, чтобы двигаться, поэтому если мы проводим большую часть своего времени в состоянии покоя, то в крупных мышцах нашего тела накапливается статическое напряжение, что плохо сказывается на нашем сне. Если это напряжение устранить с помощью физических нагрузок, сон станет лучше.
Управление собственным весом, потеря лишнего веса. Постоянные упражнения улучшают метаболизм, скорость и качество создания и потребления энергии, что означает, что тело тратит больше калорий и не переводит их в жир. В результате упражнений мы по меньшей мере перестаем набирать вес или начинаем даже его терять.
Улучшенный обмен сахаров и понижение содержания сахара в крови. Когда уровень обмена веществ повышается, то сахар, содержащийся в крови, сжигается как первый источник энергии, что позволяет не допустить его высокой концентрации.
Уменьшение нездоровой жировой прослойки и увеличение мышечной массы. В этом заключается самая большая польза физических упражнений: они сжигают опасный для здоровья жир и увеличивают здоровую мышечную массу. Все очень просто.
Сохранение гибкости суставов и позвоночника. Выполняя упражнения, мы задействуем сухожилия, которые соединяют наши кости в суставах, держа их под таким углом, как это было задумано природой. Чем лучше мы разрабатываем сухожилия, тем эластичнее становятся суставы.
Улучшение состояния кожи. Мы снова возвращаемся к пользе хорошего кровоснабжения. Усиленная циркуляция крови не может не сказаться на состоянии кожи, позволяя ей оставаться здоровой и молодой.
Улучшение самооценки. Выброс эндорфинов в результате физических нагрузок, как и более привлекательное подтянутое тело, сослужит вашей самооценке хорошую службу.
