Дорогие друзья, приветствую Вас на своем канале «Лепта», где я рассказываю факты, 🌿полезные для жизни.
Надеюсь, моя авторская статья Вам понравится, и вы поддержите ее лайком.
Научные исследования современности отмечают особую пользу солнечного света.
Так, Эндрю Хьюберман - профессор Стеэнфордского Университета, эксперт в области нейробиологии предлагает терапию, под названием биофотомодуляция (лечение и насыщение биологическим воздействием света).
Процедура очень проста:
- по утрам - человек встречает рассвет, смотрит на 🌞восходящее солнце,
- а вечером - на 🌜закат.
Это можно делать даже через окно.
Нескольких минут, также будет достаточно.
Хотя, конечно длительность процедуры - увеличивает оздоровительный эффект.
Основное задание сетчатки в этот момент - ловить фотоны и раздать сигнал дальше - быть бодрым и активным.
Начинают активизироваться различные биологические процессы: ускоряется синтезирование эластина, гиалуроновой кислоты и коллагена.
Происходит антибактериальное воздействие и подавление жизнедеятельности бактерий, нормализуется работа клеток.
Такая приятная процедура способствует регулированию циркадных ритмов (биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи). Такие важные для нашего организма биологические часы.
Но по независящим от нас причинам мы рождаемся в разных уголках нашей планеты, и со временем, осознанно продолжаем жить там или уезжаем в другие места. И часто, это оказываются широты с недостаточным количеством солнечного света, отсутствие которого, по мнению учёных, пагубно сказывается на жителях таких регионов - негативно влияет на психику.
Возникает ОКО — обсессивно-компульсивное расстройство — психическое расстройство, которое провоцирует навязчивые и пугающие мысли.
Больной старается избавиться от них при помощи постоянно повторяемых действий (Источник - Eurekalert).
Анализом данного явления занялись учёные из Университета Бимгентона. Они провели исследование о распространении ОКР в регионах, а также изучили погодные условия в разных широтах и их взаимодействие с данной проблематикой. Оказывается, там где наблюдается малое количество солнечного света, люди более подвержены сбою циркадных ритмов и суточного цикла.
Исследования показали, что чем больше пасмурных дней, тем симптомы данного расстройства проявляют себя более обострённо и интенсивно: отсутствие дневного светила влечет за собой нарушение режима сна.
Не у всех есть возможность переехать в более подходящий климат, к тому же, большая часть людей со всего мира, поставлена в одинаковые условия строгого соблюдения карантина.
В связи с этим, Эндрю Хьюберман - профессор Стеэнфордского Университета, предлагает простое решение, которое под силу каждому:
- Необходимо активировать кровообращение, усилить микроциркуляцию и разогнать лимфу при помощи несложных упражнений:
- прыжки по утрам,
- лёгкий щипковый массаж всего тела, который вы с лёгкостью сделаете себе сами,
- потягивание себя за волосы и
- простая гимнастика.
Упражнения на расслабление позволят усилить циркуляцию, - а значить, продлить молодость, здоровье и красоту;
Важно: не нужно заниматься интенсивным спортом, если вы🕥 не выспались!
Некоторые фитнес-тренеры, уделяя внимание силовым нагрузкам в тренажерном зале, при недостаточности сна у клиента снижают веса, с которыми производится тренировка. И также, отмечают важность достаточного количества отдыха организма для качественного его восстановления.
Для начала постарайтесь улучшить качество сна, соблюдая простые правила:
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- устраивать перерывы на сон, при усталости - послеобеденный сон не должен длиться более 45 минут;
- отказаться от вредных привычек - если не совсем, то хотя бы не курить и не пить горячительным напитки хотя бы за 4 часа до сна.
Неоднократные научные эксперименты, под руководством Либорио Парного, профессора неврологии в Университете Пармы и преседателя Международного комитета Дня сна (World Sleep Day Committee) подтверждают, что качество сна- важнее его количества;
- Не наедаться, не употреблять кофеин и заниматься спортом непосредственно перед сном;
- Выбирать комфортные постельные принадлежности и проветривать спальню. Более низкая температура в помещении улучшает качество сна.
- Не заниматься на кровати посторонними делами (отвечать на сообщения...). Постель - для сна!
2. Применять средства, блокирующие синий свет от смартфонов. Такие очки, благодаря встроенной линзе, абсорбирующей вредный свет и другие ультрафиолетовые лучи, уменьшают вредное воздействие волн голубого света. Соответственно, качество сна начинает улучшаться;
3. Использовать любые способы очистки помещений, и окружать себя естественными биологическими фильтрации воздуха - 🌲 растениями (конечно, в случае отсутствия аллергии). Растения способны поглощать пыль и очищать воздух.
1 кв.см листа собирает столько же загрязняющих веществ, скольку содержится в кубометре воздуха мегаполиса.
Вот такие прописные истины, но это работает в одном случае - важна регулярность.
Берегите себя и своих близких, окружайте себя растениями и активными видами деятельности, которые вы любите.
Благодарю за уделенное время на прочтение данной статьи, ставьте👍 лайк, если вы также, как и я, считаете данные советы полезными и применимыми для современного человека в обычной жизни, подписывайтесь на мой канал, и пишите в комментарии темы, которые Вам было бы интересно обсудить.
Рекомендую к прочтению мои статьи:
Рекомендую к прочтению серию моих статей про бани:
Также, вы можете ознакомиться с моими другими статьями:
