Проведя несколько часов за рулем, каждый автомобилист начинает испытывать сонливость и усталость, которые могут привести к потере контроля над транспортным средством. Одни пытаются бороться с таким состоянием энергетическими напитками, а другим они запрещены, тогда в ход идут иные способы.
Водитель не всегда вовремя может заметить и среагировать, когда у него снижается внимательность, и притупляется острота реакции. Это приводит к тому, что человек засыпает за рулем. Чтобы этого не произошло существуют несколько способов побороть усталость.
Причины сонливости
На снижение скорости реакции воздействует не только алкогольное или наркотическое опьянение, но и банальное недосыпание. Находясь в долгой дороге водителю необходимо быть начеку и временами проводить анализ своего состояния. Риск уснуть за рулем есть у тех:
- чей сон был менее 7 часов;
- кто принимает лекарства определенных групп;
- мучится расстройством сна и бессонницей;
- много часов в пути;
- едет ночью;
- очень плотно поел;
- имеет заболевания органов системы дыхания.
Как проявляется усталость за рулем?
Чтобы отличить физическую усталость от состояния, близкого к засыпанию, следует обращать внимание на сигналы сонливости:
- Глаза открываются труднее и моргание перестает быть заметным, потому что происходит постепенное отключение мозговой деятельности и быстрый процесс моргания отследить становится сложнее.
- Начинает казаться, что дорога плывет, а показание приборов сложно запоминаются и их тяжело увидеть. Это происходит из-за синдрома «тоннельного зрения», когда глазам не хватает времени адаптироваться.
- Находящиеся впереди предметы при приближении меняют свой облик по сравнению с теми, какими казались. Поступающая информация не успевает обрабатываться мозгом, находящимся на грани между реальностью и сном.
- Теряется возможность поддержания разговора или завершения мысли.
Если водитель находится в приближенном к дремоте состоянию, то он начинает забывать переключать фары дальнего, ближнего света и пропускает нужные повороты.
Как побороть сонливость?
Существует много способов, я перечислю те которые мне известны.
Переключение внимания
Необходимо время от времени переводить с дороги взгляд на указатели, приборную панель, едущую машину и т. д.
Открытие окна
Прохладный свежий воздух насыщает салон кислородом, отгоняет сон и помогает организму взбодриться.
Музыка и пение или активный разговор с пассажиром
Хорошо помогает побороть усталость бодрая дискотечная музыка, а вот спокойная может еще больше убаюкать. Еще подпевание помогает взбодриться, и чем громче, тем больше эффект. Или так же можно начать разговор на интересные, смешные темы с пассажиром. Это имеет простое объяснение: легкие активнее работают, дают больше кислорода в кровь, организм входит в тонус и мозг стимулируется.
Мелкая пища
Потребление легкой еды (семечки, сухарики, орешки, чипсы, сухофрукты) не дает организму уснуть, требует концентрации и мозг стимулируется.
Разминка
Остановить автомобиль, пробежаться или пройтись вокруг него, присесть несколько раз или сделать любые другие физические упражнения, которые взбодрят организм.
Умывание
Хорошо освежает и помогает взбодриться умывание прохладной газированной водой.
Чай или кофе
Бодрость организму можно вернуть, выпив кофе или зеленый чай. Кофеин, находящийся в них, дает на организм тонизирующий эффект.
Короткий сон
Сделать остановку и вздремнуть 20-30 минут. Микро-сон вернет организм в тонус.
Подписаться можно здесь - аВтоБонд
Пишите комментарии ниже, нам будет приятно это!
Так же возможно вам будет интересно почитать:
1) 4 лучших микроавтобуса для семьи
2) Госдума рассматривает законопроект, позволяющий полиции вскрывать автомобили
3) 7 машин, которые разрешается водить без водительского удостоверения.
