Кисти рук и предплечья, какая же несерьёзная и простая на первый взгляд тема, но давайте попробуем разобраться с ней серьёзно, ведь в простоте сокрыта гениальность, так во всяком случае утверждают философы.
Начнём с того, что от силы кистей напрямую зависит количество повторений в подтягиваниях. Ведь огромная часть энергии уходит именно на удерживание себя в висе. Можете сделать эксперимент. Станьте на табуретку, закрепите кисти рук на перекладине с помощью ремней и сделайте подтягивания на максимум. Вы будете приятно удивлены. Как минимум на два - три подтягивания вы сделаете больше. Мне кажется, комментарии в этом случае излишни, нужно тренировать мышцы кистей так же серьёзно, как и любую другую группу мышц.
Мало того, стойка на руках, переносы тяжестей с помощью рук, кистевые удары руками в единоборствах - это всё сила ваших кистей. Другими словами, функционал кистей и предплечий трудно переоценить, хотя что тут рядить, - кисти и предплечья - это и есть руки, а без них, как без рук.
Какие упражнения для прокачки этих мышц я предлагаю сегодня к рассмотрению.
Это прежде всего висы на перекладине. Простое и доступное упражнение, поскольку в качестве перекладины можно использовать любой горизонтальный стержень или даже ветку дерева. Если ежедневно делать по нескольку подходов на максимум, то прогресс будет ощутим уже через пару недель.
Отжимание на кулаках и кистевые экспандеры тоже очень неплохо укрепят кисти и предплечья.
Главное не относится к этой практике, спустя рукава, сильные кисти - это очень функциональная штука. Не зря потенциальные претенденты на главенствующую роль в любом деле, включая женское внимание, встречаясь в первый раз между собой, жмут кисть соперника до посинения, тем самым показывая, кто в доме хозяин.
Понравилась статья, подписывайтесь. Оставляйте комментарии и лайки.
