Ритм нашей жизни устроен так, что мы вынуждены приучать вставать детей очень рано. Однако бытует мнение, что ребёнок должен просыпаться сам и спать столько, сколько он хочет. Необходимо подстраивать распорядок дня под малыша. Правильно ли это? Всем известно, что детские сады и учебные заведения начинают свою работу и занятия с 8 утра. Некоторые дети к этому времени успевают проснуться и чувствуют себя бодро, ведут себя активно. А других, сонных и практически спящих, впихивают в группу садика или школу.
Нужно знать, что хронотип человека не зависит от желания или воспитания и не поддаётся перенастройке.
График сна индивидуален, менять его нельзя, нужно, по возможности, подстраиваться под него. Мы получаем хронотип, график сна в наследство от родителей, также как цвет глаз и волос. Это не предположения, эти выводы сделали американские ученые, которые выявили ГЕН, связанный с графиком сна, за что получили Нобелевскую премию.
Просыпаться с первыми лучами солнца для многих очень вредно. А "совинность" - это не каприз, а заложенная в нас програма.
Очень важно выяснить, кто ваш малыш. Существует три хронотипа.
Первый - жаворонки. Людей, которые легко встают рано, их очень мало, всего лишь 25%. Они активны с утра, а вечером у них спад активности. Засыпают такие люди очень рано, они не любители просмотра ночных программ и таким людям противопоказана ночная работа.
Второй хронотип - совы, их около 40%. Люди-совы генетически запрограммированы на то, чтобы поздно вставать и поздно ложиться. Совы активны вечером и в ночное время. Если им приходиться рано вставать, то они будут несобранны и "разбиты" весь день, трудоспособность у них будет сниженная, настроение подавленное.
Третий тип - голуби. Люди-голуби встают позже жаворонков, засыпают легко до полуночи. У них нет ни пиков, ни спадов, они легко адаптируются к смене графика сна и таким людям легко его менять.
Зная это и привычки своего малыша, можно легко определить, какой хронотип у вашего ребёнка.
Важно вставать раньше ребёнка и сделать его пробуждение радостным.
Ребёнок должен просыпаться сам. Но, если вы будите рано малыша, и он встаёт вялый, капризный, сонный, то ваш малыш - "сова" и стоит будить его как можно позже, а днём взять за золотое правило - дневной сон. Будьте здоровы и внимательны к своим детям!
Подписывайтесь на наш канал. Пишите комментарии. Делитесь статьёй в соцсетях.
Читайте также:
Мамы любят, когда дети долго и крепко спят.
5 "киллеров" утренних проблем с детьми.
Ребёнок-нытик может превратиться в ипохондрика.
