Приветик, Я Полина, я очень люблю танцевать!
Сегодня я расскажу о том, как растянуть шпагат!
1. Обязательно хорошо разомнитесь(особенно ноги)
2. Попробуйте сесть на шпагат (как можете) и посидите в таком положении около 1 минуты.
3. Лягте на пол и тяните ПРЯМУЮ ногу к плечу, затем другую по 1 минуте.
4. Попробуйте ещё раз сесть на шпагат, когда вам будет больно НЕ СХОДИТЕ с положения, а просто посидите так примерно минуту. Потом когда боль пройдёт сядьте ещё ниже и так же ждите когда пройдёт боль, и так постепенно вы растянетесь.
