Лето не за горами, а это значит, настанет время стильного купальника, подчёркивающего все прелести фигуры. Сейчас расскажем, как добиться упругих ягодиц с минимальными усилиями. Кстати, если отпуск на море не планируется, хорошо выглядеть в шортах (или даже джинсах) всё равно нужно. Так что переставай лениться, и за дело!
1. Приседай, приседай и ещё раз приседай!
Грустно, но факт: сама по себе попа упругой не станет. Придётся немного поработать. Самое простое и при этом эффективное упражнение – это приседы. Изучи технику выполнения, чтобы делать их правильно, и начинай приседать каждую свободную минутку. Даже несколько приседаний – это лучше, чем ничего. Поверь, это быстро войдёт в привычку, а упругие ягодицы станут реальностью.
2. Забудь о лифтах
Возьми за правило ходить по лестнице. Да, и вверх, и вниз! Это почти степ-аэробика, только лишнего времени не отнимает. Сказка же! Кстати, это будет дополнительной нагрузкой не только для ягодиц, но и для других мышц. Идеальная фигура ближе, чем ты думала. Ты просто идёшь в магазин, на работу или забрать заказ у курьера, а тело в это время подтягивается. Что может быть проще?
3. Подключи уход
Нужно совместить полезное с приятным. Любая нагрузка на мышцы будет эффективнее, если добавить к ней корректирующий кремы или гели. Они оказывают разогревающий или наоборот, охлаждающий эффект, помогая смоделировать контуры тела, сделать кожу более подтянутой или избавиться от целлюлита. Только не нужно расслабляться и ждать, что такие средства сделают всю работу за тебя. Они дадут wow-эффект лишь в комплексе с тренировками!
4. Освой массаж
Если не хочешь осваивать, можно доверить это дело профессионалу (антицеллюлитный и скульптурирующий массаж способны творить чудеса). Но даже самых простых вариантов самомассажа будет достаточно, чтобы получить заметный эффект всего за несколько недель. Выбери свой способ: щетка для сухого массажа, антицеллюлитный массажёр или, может быть, медовый массаж. Самое главное – не забудь ознакомиться с противопоказаниями, они есть почти у всех эффективных процедур.
До лета осталось совсем чуть-чуть, поэтому запоминай эти простые правила и блистай идеальной фигурой на пляже или в городе. Мы в тебя верим!
