1. Хороший разогрев. Не жалейте 15-20 минут. У вас получится избежать травм и проблем с сердечно-сосудистой системой, а тренировки будут максимально эффективными.
2. Всегда начинайте тренировку с простых упражнений: легкая и спокойная растяжка уменьшает напряжение мышц, подготавливает их к развитию гибкости.
3. Правильное дыхание позволит вам расслабиться во время растяжки. Не задерживайте дыхание, старайтесь дышать равномерно и спокойно. Сначала сделайте глубокий вдох и потянитесь на выдохе.
4. Счет. Во время упражнений важно правильно выполнять технику, которой можно управлять с помощью счёта до 8 🤸🏽♂️
5. Когда вы резко растягиваетесь, нейроны посылают сигнал в мозг, чтобы прекратить растяжение ❌ Правило «чем больше усилий, тем быстрее результат» не работает в растяжке, скорее всего произойдет обратный эффект. Одним словом, никуда не спешите и избегайте резких движений.
Ваш тренер @anna_kanyuk 🌸
