Дыхание оказывает на осанку не меньшее влияние, чем стопа, положение таза и сидячий образ жизни. Как это работает?
Главная функция диафрагмы — помощь в дыхании, а именно раскрытие грудной клетки для вдоха. Опускаясь, она создает в легких область пониженного давления, что помогает получать гораздо больше кислорода с каждым вдохом.
Суть движения дыхания - выполнение поочередно фазы вдоха и выдоха.
Теоретически, человек может дышать и при минимальном участии диафрагмы, но такое дыхание гораздо менее эффективно: воздух наполняет только верхние отделы легких, и организм недополучает кислород.
Грудобрюшная диафрагма - это куполообразная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полость. Она поднимается или опускается исходя из фазы дыхания в данный момент и регулирует давление в грудной полости.
Когда мы вдыхаем, давление опускается, а воздух поступает в лёгкие, выдыхаем - грудная клетка опускается и углекислый газ выходит наружу. Спазм грудной клетки уменьшает диапазон движений, нарушая тем самым дыхание. При нормальном дыхании двигается не только грудная клетка и живот, но и мышцы спины, благодаря которым мы можем стоять прямо и которые отвечают за подъем ребер.
Как происходит выдох?
Грудная клетка уменьшается в своем объеме за счет сокращения межреберных мышц и мышц живота сначала верхней части, потом нижней. Для эффективного выдоха позвоночник должен быть достаточно подвижным, чтобы немного скруглиться и грудная клетка, уменьшаясь, смогла выдавить из себя воздух.
В человеческом организме все взаимосвязано: любые нарушения осанки отрицательно влияют на диафрагму, а значит, и на процесс дыхания. Вот почему так важно следить за правильным положением тела: упражнения на осанку помогают нам эффективнее дышать. И наоборот, тренировка правильного дыхания способствует улучшению осанки.
Для осуществления нормального дыхания очень важно состояние самой грудобрюшной диафрагмы.
А также состояние всех мышц живота, малой грудной, межреберных, мышц, контролирующих положение лопаток и разгибателей спины. Если какие-то из этих мышц не работают или включаются в процесс дыхания не вовремя -это приводит не только к нарушению самого дыхания, но и к неправильной осанке.
⠀
Хороший специалист по вашей осанке с лёгкостью может определить, как именно нарушен дыхательный процесс. Восстановив нормальную работу дыхательных мышц и обучив их правильной последовательности включения можно значительно повлиять на осанку.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить!
