Помните такую фразу - каждая затяжка сигареты отнимает минуту жизни? Я вот по молодости над ней смеялся и активно курил лет до 30. А потом начал интересоваться темой долгожительства, и пришло осознание, что за здоровьем лучше следить, особенно если хочешь пировать на свадьбе правнуков. Да, мы все умрем, но вопрос в другом: насколько счастливой и полноценной будет наша жизнь?
Количество счастливых лет зависит не только от природных данных, но и от образа жизни. Особенно укорачивают наш век «дурные» привычки, к которым следует отнести традиционные алкоголь и курение. И еще - переедание.
Наркотики не беру - они сокращают жизнь стремительно и насовсем. А что до остальных вредных привычек - делюсь.
Факт: человек становится долгожителем
Статистика говорит: за последнее столетие мы стали жить значительно дольше. С 1900 года продолжительность жизни в мире возросла на 7,4 года – с 65 до 72,4 лет. Причин этому несколько: повышение качества и доступности здравоохранения, новые достижения медицины, улучшение питания и условий жизни.
Однако данный показатель сильно различается по гендерному признаку. Во всем мире женщины живут дольше мужчин. В России эта разница составляет почти 10 лет. Основной причиной подобного феномена считается образ жизни. А именно пагубное влияние вредных привычек, которыми мужчины злоупотребляют гораздо чаще.
Курение
Курение считается наиболее вредной привычкой, разрушающей здоровье человека. Оно не только увеличивает риск онкологических заболеваний органов дыхания, но и способствует развитию сердечно-сосудистых недугов – главной причины смертности в наши дни.
Эта вредная привычка крайне негативно влияет на весь организм человека. Сахарный диабет, язвы, болезни зубов, импотенция, заболевания кожи - скажем спасибо сигаретам. Отказ от курения даже в зрелом возрасте уменьшает риск появления перечисленных патологий.
Хотите цифр, - пожалуйста. Канадские исследователи подсчитали, что курение снижает продолжительность жизни на 32-39%. Ученые из Action on Smoking and Health полагают, что курящий человек в возрасте 30 лет может рассчитывать еще на 30 лет жизни, в то время, как его некурящий ровесник – на 50 лет. А ученые из Калифорнийского университета пришли к выводу, что каждая сигарета забирает примерно 11 минут жизни.
Алкоголь
Не меньше вреда наносит злоупотребление спиртным. Алкоголь не только подрывает здоровье, но и разрушает психику человека, уничтожает его социальный статус. Люди, злоупотребляющие «горячительными» напитками, нередко теряют работу, привычный круг общения, у них начинаются проблемы в семье. Ну вы знаете.
Первыми под удар попадают желудок, печень, поджелудочная железа и почки. Длительное употребление алкоголя нарушает работу сердца и нервной системы, способствует развитию психических отклонений. По данным ВОЗ, около 5% смертей на планете так или иначе связаны с алкоголизмом.
Существует масса исследований на тему влияния спиртного на продолжительность жизни. Назвать точное количество лет, которое может украсть у человека бутылка, трудно, ибо здесь велико влияние других факторов. К ним относится общие показатели здоровья человека, качество его питания, окружающая среда.
Есть доклад ВОЗ на тему снижения смертности в России из-за падения потребления алкоголя. Согласно этому документу, в период с 2003 по 2018 год она уменьшилась на 43%.
Переедание и лишний вес
Наше тело – биологическая машина, которой важно получать топливо в виде еды. Если его много, то излишек откладывается в виде жира. Избыточная масса тела или ожирение – настоящая чума нашего времени. Переедание и неправильное питание, вероятно, уносит жизней даже больше, чем курение, алкоголь и тяжелые наркотики вместе взятые. Просто потому что едят все, и многие - переедают.
Лишний вес – одна из главных причин множества тяжелых заболеваний: диабета, болезней сердца и позвоночника, артритов.
Согласно данным исследований, продолжительность жизни у женщин и мужчин с избыточной массой тела меньше, чем у людей с нормальным весом. У мужчин на 4,2 года, у женщин – на 3,5 лет.
Исследованиями данной проблемы занимались ученые Сиднейского университета. Они пришли к выводу, что ожирение средней тяжести отнимает примерно 8 лет жизни у мужчин и 6 – у женщин. При значительном избытке массы тела эти показатели увеличиваются до 10 и 8 лет соответственно.
Причиной ожирения также является недостаток физических нагрузок, что не только способствует появлению лишнего веса, но и считается причиной многих тяжелых заболеваний. Различные исследования доказали, что регулярные физические упражнения продлевают жизнь и оберегают человека от болезней.
Как подсчитать профит
Продолжительность жизни – комплексный показатель, который зависит от генетики, питания, профессии, места жительства. Поэтому высчитать его сложно, для этого необходима значительная выборка исследуемых и длительный период наблюдения.
В конце 80-х годов в США начались два масштабных проекта по изучению здоровья медицинских работников: Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study. Общее количество исследуемых превышало 170 тыс. человек, а информация собиралась на протяжении 30 лет.
Данные исследования показали, что высокой продолжительности жизни способствуют:
- отказ от курения;
- нормальный вес;
- регулярные физические нагрузки;
- умеренное потребление алкоголя;
- сбалансированное питание.
Сочетание этих факторов позволяет женщинам увеличить срок жизни на 14 лет, а мужчинам – на 12.
Канадские ученые подсчитали, что вредные привычки стоят гражданам их страны примерно 6 лет жизни. Об этом сообщило издание Science Daily.
По данным европейских исследователей, отказ от курения, злоупотребления алкоголем, нормальный вес и регулярные физические упражнения в среднем увеличивают продолжительность жизни у мужчин на 8 лет, а у женщин – на 16.
Так что делаем выводы. Долгожительство - не только счастливый ген, но и наши привычки, наша воля и ответственность за свою жизнь. В том числе - за ее продолжительность.
Согласны? Что делаете в этом направлении?
Всем долгих лет!
ps: Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Будет много интересного
