Недавно подсмотрел этот способ у молодых ребят, занимающихся "WorkOut". Они его назвали "Обратный ход конём". Почему такое название, вы сейчас поймёте, скажу лишь одно, сама тренировка вымотала меня по-полной.
Ну ещё бы, большей частью она ориентирована на людей молодых. Но я же максималист, на моей надгробной плите так наверное и напишут - "Он был максималистом", а потом коротко припишут мелким шрифтом - "поэтому и помер".
Ладно, шутки в сторону. Суть упражнений сводиться к попеременному изменению угла наклона в отжиманиях, но в процессе выполнения никаких передышек.
- 5-10 отжиманий от возвышенности;
- 5-10 - в пол;
- 5-10 - руки на возвышенности;
- 5-10 - от возвышенности;
- 5-10 - в пол.
Это один поход, после которого, ребята делали минутный перерыв, заранее скажу, что я сделал трёхминутный. Каюсь.
И таких подходов пять. Но делали они по 8 повторений, тогда, как ваш покорный слуга, не побоюсь этого слова, Геракл, делал по 10 раз каждое, наверное хотел. чтобы ему приплатили. Но не приплатили.
Упражнение на грудь и на трицепс, хотя изолированными их не назовёшь практически такая база развивает всё, тем она и хороша.
Сразу скажу, что это сложнее, чем просто пять подходов по 50 повторений с ногами в горизонте. Не пойму почему, но точно сложнее. Такой каскад полезно выполнять если всё уже обрыдло, разнообразие получается весьма впечатляющим. Словом, рекомендую.
