Регулярные тренировки - одна из лучших вещей, которые Вы можете сделать для своего организма.
Вскоре, после начала занятий, Вы заметите влияние тренировок на ваше здоровье, самочувствие и настроение.
Правда, впоследствии окажется, что это не так-то уж и просто, изменить свой ежедневный порядок дня, состоящий из просмотра смешных картинок и видео в Инстаграме в пользу здорового образа жизни и фитнеса. В этой статье вы найдете для себя полезные советы а также "фишки" для наиболее качественных тренировок.
Какие же бывают виды тренировок?
Вообще, из достаточно много, но представлю вам лишь самые важные:
- Аэробные тренировки - тренировки с большим числом повторений, они используются для улучшения выносливости
- Анаэробные тренировки - тренировка с большим весом, нужна для наращивания "массы" , увеличения силовых показателей
Выбор вида тренировок зависит от вас и ваших целей, смотря чего вы хотите достичь. Если в ваши планы входит, например, похудеть и стать похожим на вашу любимую актрису, то ваш выбор - это аэробные тренировки. Если же вы предпочитаете быть большим и сильным, тогда анаэробные тренировки, то что вам нужно
Несколько "фишек" для начинающих
- Пейте как можно больше жидкости.
- Пересмотрите своё питание ( по поводу здоровой пищи, интересных блюдах выйдет другая статья) .
- ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗМИНАЙТЕСЬ. Нельзя недооценивать важность разминки перед тренировкой, ибо потом недостаточно размытые мышцы могут обернуться в травму на все жизнь.
- Прислушивайтесь к своему телу. Если во время тренировки что-то начало болеть, хрустеть, и тд немедленно остановитесь, передохните, ведь занятия через боль не самая лучшая идея, за нее ваш организм в будущем вам "спасибо" точно не скажет.
