Давно доказано положительное влияние физических упражнений на здоровье организма и не только кардио нагрузок, но и силовых упражнений. Для сохранения силы, выносливости и активности до глубокой старости придется попотеть.
Как только мы перестаем тренировать тело оно начинает избавляться от не нужного груза в данном случае от мышц, что в дальнейшем приводит к бессилию. Только систематические тренировки, причем с силовыми упражнениями помогут вам оставаться самостоятельным до глубокой старости.
Комплекс направлен на развитие основных мышечных групп всего тела, состоит из простых упражнений и доступен для выполнения дома.
В начале необходимо выполнить разминку в виде прыжков на скакалке или бег на месте с высоким подъемом ног с последующим выполнением гимнастической разминки.
После можно переходить к выполнению основных упражнений. Количество повторений и подходов выбираем согласно уровню подготовки, ориентировочно 7-10 повторений по 3-4 подхода.
1 Выпад с подъемом колена и вставанием на носок
