можно делать дома и без инвентаря; подходит новичкам; это упражнение оказывает нагрузку на основные мышцы нашего тела:
Мышцы спины подвергаются укрепляющим нагрузкам;
Мышцы рук принимают тяжесть тела, не меняя своего объема – руки остаются стройными и изящными.
Мышцы живота – способствует формированию рельефа брюшного пресса;
Мышцы ног – напрягается все от бедер до икр;
Ягодичные мышцы- укрепление мышц ягодичной области;
Техника выполнения: Примите упор лежа, опираясь на предплечья. Расставьте локти на ширине плеч. Держите тело над поверхностью пола. Оно должно напоминать идеально прямую линию – следите за положением поясницы;
Противопоказания: Травмы позвоночника, грыжи, проблемы с ССС и высокое давление, Травмы связок или сухожилий. Недавнее кесарево сечение;
Выполняйте каждый день. Увеличивайте время. И за месяц дойдёте до 5 минут;
Полезная информация?
