Благодарю всех, кто открыл данную статью!!!
Для ВАС читатели, используя свой личный опыт и мнения других людей, наряду с научными данными, подготовил я советы начинающим спортсменам.
-Если у ВАС есть личный вес, прежде всего сбросьте его. Я имею ввиду то, что в начале ВЫ должны строить свои тренировки основываясь на принципах похудения. А уже потом переходить на набор мышечной массы. Рекомендую пить много воды. Она способствует обмену веществ. Не следует слишком резко переходить к тренировкам и заморачиваться по их поводу. Так же вам нужен дефицит калорий.
Есть люди, новички в спорте, которые знают теории больше чем профессионалы. Но помните, что и все знания мира бесполезны если вы их не используете. Какой смысл знать больше остальных но не использовать те же самые знания? Вообщем тренируйтесь в меру и в удовольствие, помните главную истину, здоровье важнее всего, и не старайтесь знать слишком много, изучите все что желаете нужным знать и не задумайтесь о строении молекулы тестостерона.
-Если ВЫ не имеете лишнего веса то вам уже значительно проще. Вам не нужно сбрасывать жир. Можете сразу переходить к классическим тренировкам, если хотите набрать массу то делайте повторений 6-12 в каждом из 4 подходов выбранного вами упражнения. Но у таких тренировок есть своя темная сторона(когда нибудь напишу пост). Вам необходим плюс по калориям. Вы должны потреблять больше чем тратите.
