Все из фильмов знают, что боец армейского спецназа это огромный шкаф , который лбом прошибает стену и сперва бьёт, а потом думает. Но в реальности вы вряд ли когда-либо узнаете этого человека в толпе из обычных людей. Будущих разведчиков набирают как правило обычного телосложения, зачастую выше 170см., но в подразделение, где я служил, парни были в основном этого роста, встречались и ниже. Брали и бывших качков, но таковых было мало, да и сдувадись они быстро, основной упор шёл на выносливых ребят, не обязательно иметь какой то разряд по спорту, чтобы попасть в спецназ. Когда меня забирали я сказал, что люблю бегать и этого было достаточно.
Так вот в спецназе достаточно времени уделяют именно физической подготовке, где-то около 5 часов в день, это только плановые, а тут как настроение будет у командиров. Первой по порядку идёт физическая зарядка, о ней я писал в этой статье, так что останавливаться на ней не будем. Основная физическая подготовка идёт два часа перед обедом и час-два перед ужином. Перед любым занятием спортом первым дело идёт разминка всех мышц тела, чтобы их разогреть и не повредить. Основной упор идёт на выносливость, а именно бег. Бегают по 10, 15, 20 км. Во время бега поступают различные вводные, ползком, перетаскивание раненых товарищей, это когда парами по очереди носят друга, гуськом ходить по несколько км. является нормой. А когда кто-то не выдерживал и не мог бежать, брали под руки и тащили, либо всей ротой ждали опаздывающих в упоре лёжа. Было такое, что сознание теряли, таких потом в пехоту отправляли как правило. После пробежки шли на спорт городок, там турники, брусья, стандартные упражнения, всегда парами любое управления делали, помогали друг другу. Пресс качали братским хватом, если кто-то уже не мог, то ты и себя поднимаешь и соседа своего.
Зачеты по физ. подготовке сдавали каждый месяц. Считали баллами по трем упражнениям, подтягивание, бег 100 м., бег на 3 км. Снизу на фото с моих солдатских книжек нормативы
Первый свой зачёт я сдал на неудовлетворительно, а через месяц уже на отлично, а все из-за того, что много тренировок и скинул 15 кг.
Так же за любые косяки нас качали. Не выучил обязанности в позу думающего разведчика(это когда в упоре лежа ладони под голову и на локтя)и пока не выучишь, отжимались по 300, 500 раз за косяки, и это все реально, слово немогу не существовало просто, один парень отжался 1500 раз, это было долго, но и косяк серьезный был. Приседали братским хватом по многу раз, максимально при мне было 800 раз. Просто могли с командовать садись и сидели на корточках по несколько часов. Еще были джампы, поднос ног к груди, десантники. Можно было просто в упоре лежа стоять, лично я 6 часов будучи дневальным простоял на тумбочке в упоре лежа за косяк. Самое жесткое это было игра в 5.45 , после отбоя и до 5:45 утра нас качали, потом 15 минут сна, подъем и на зарядку.
Такие нагрузки выдерживали не все и тех кто не мог так служить отправляли в пехоту дослуживать
Еще больше о спецназе можете почитать на моём канале