Понятно, что велика депрессия начинает накрывать сейчас многих! И делать, нафиг, ничего не хочется! И сейчас не до красоты! Но я уже не о красоте и даже не о здоровье, а о том, что физкультура - это то, что поможет противостоять депрессухе! Во время силовой тренировки вырабатываются гормоны: тестостерон, который делает нас сильнее, и не только физически, и эндорфин, который улучшает настроение. Фитнес делает нас сильнее, и не только физически! Соберись, отковыряйся от дивана и займись фитнесом!
Сегодня займёмся прессом и спиной. Сейчас у нас ОЧЕНЬ сидячий образ жизни. Сидячее положение - очень перегружает поясничный отдел спины. И что бы нас ещё, в добавок ко всему, не стали мучать боли в спине - надо прокачивать мышцы пресса и спины, делать растяжку.
Вот вам простой комплекс упражнений для проработке этой группы мышц.
Упражнения на пресс:
Упражнения на спину:
Каждое упражнение на растяжку держим по 30 секунд.