Сейчас я расскажу, как за время карантина можно улучшить своё физическое состояние, чтобы чувствовать себя лучше и легче.
1. Начать нужно , конечно же , с режима. Здоровый и крепкий сон является важным фактором, без которого тело не будет отдыхать и набираться сил. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки, а ложиться не позже 12, иначе сон будет неполноценным , и толку от такого сна будет мало.
2. Вторым не менее важным фактом является утреняя зарядка, которая зарядит вас энергией на весь день. По продолжительности должна занимать не менее 15 минут. Включает она в себя самые простые упражнения, известные всем по урокам физкультуры. Небольшая растяжка, пару отжиманий и приседаний, чуть-чуть пресса и спины. Уже через неделю вы почувствуете бодрость и силу.
3. А также не стоит забывать о правильном питании. В ваш рацион обязательно должны входить: овощи и фрукты, мясо или рыба, молочная продукция и различные виды круп.
На этом всё, оставайтесь дома, будьте здоровы и счастливы, досвидания!
