Чтобы коленные суставы были крепкими и сильными, необходимо заботиться о мышцах, которые их окружают. Только благодаря им с подвижностью не возникнет проблем. Есть достаточно простое упражнение, которое поможет бороться с воспалением суставов, обострением артроза и даже с простой усталостью ног.
Чтобы его выполнить, нужно сесть на пол, обхватить руками голень и бросить все усилия на разгибание до максимального предела. Руки здесь играют роль противовеса.
Сперва необходимо повторить несколько раз. Самочувствие ваше и вашего колена само вам подскажет, когда остановиться. Если, к примеру, наступит нестерпимая боль. С каждым днем стоит увеличивать повторения до 25-35 раз на каждой ноге.
Этот метод разгрузит суставы и выработает синовиальную жидкость - она появится внутри сустава. Если правильно и безопасно выполнять упражнение, эта жидкость смажет, увлажнит и постоянно будет питать сустав. А, как известно, его подпитка способствует быстрому процессу регенерации ткани суставов.
Постарайтесь укреплять мышцы хотя бы раз в день, а лучше и вовсе два раза. Тогда эффективность метода увеличится, и все процессы пойдут быстрее.
