Спустя сутки, 48 и 72 часа, когда вы голодаете, происходит множество чудесных вещей. Организм человека развивался очень долго и многократно адаптировался к голоду и дефициту пищи.
В нашем организме есть уникальные белки, которые "включаются" во время голода и, проявляют себя самым разным способом. Эти белки отвечают за работу мозга и способность разных частей тела выживать в тяжелых условиях. Наш организм не подготовлен есть так часто, и так много, как мы едим сейчас — каждые 3 часа.
Примерно через 12 часов происходит всплеск гормона роста
Гормон роста — это анти-возрастной и главный жиросжигающий гормон. Он участвует в оздоровлении суставов, а также в синтезе белка (производство новых белков).
Некоторые принимают инъекции гормона роста. Это не рекомендуется! Люди принимают его по той причине, чтобы оздоровить определенные органы. Однако никто не предает значения тому, что голодание активирует этот гормон (соматотропин СТГ — соматотропный гормон) само по себе. Поэтому стоит запомнить, что сам факт голодания повышает СТГ.
Этот процесс начинается через 12 часов и усиливается где-то на восемнадцатом часу голодания. Начинается так называемая аутофагия — интересный процесс, происходящий в организме, при котором перерабатываются старые повреждённые белки, а также бактерии.
Одни из перерабатываемых белков — это конечные продукты гликирования. Они образуются, когда вы сочетаете глюкозу с белками, и они очень “липкие”. Например при высокоуглеводной диете сахар соединяется с белками и начинает их гликировать, чем разрушает некоторые белки организма. Белки перестают работать, становятся “липкими” и, образуют закупорки.
Аутофагия — начало самоисцеления
Во время голодания организм начинает все вычищать и превращать поврежденные белки в новые аминокислоты, которые он может использовать.
Амилоидные бляшки, которые встречаются в мозге и в других частях тела — это тот тип белков, которые, в процессе аутофагии уничтожаются в первую очередь. Любые клеточные белки которые больше не выполняют свои функции при аутофагии начнут исчезать, а ткани обновляться. Это начинается спустя 18 часов и усиливается по ходу голодания.
Что происходит через 24 часа без пищи
Примерно через 24 часа, или чуть больше, сильно истощится запас гликогена — это запасной источник глюкозы в печени, а чем больше в печени истощается гликогена, тем больше вы переходите на кетоны — альтернативное топливо. И если у вас, например, “жирная” печень, то организм начинает расходовать этот жир и превращать в свои кетоны.
Уходит чувство голода и тяга к различной пище (пищевая зависимость)
Организм наконец может начать пользоваться запасной энергией и все больше работать на кетонах, которые являются лучшим топливом в сравнении с пищей, поступающей извне. Вы получаете энергию из кетонов, а они, в свою очередь, подавляют аппетит — то есть уходит чувство голода и тяга (иногда сродни наркотической) к различным, нездоровым продуктам.
Секреция кетонов и переход на внутреннее питание
Кетоны — это антиоксиданты. Вы создаете себе запас антиоксидантов, они дают больше кислорода. Организм использует больше кислорода и меньше co2, что более эффективно. И поскольку кетоны более эффективное топливо, чем глюкоза, щитовидной железе уже не нужно работать так много.
Возможно у вас слегка понизится уровень T3, но тиреотропный гормон будет в норме. Это значит что ваша щитовидная железа адаптируется к новому виду “топлива”.
Артрит, бурсит и аутоиммунное состояния начинают ослабевать
Еще одна приятная вещь, которая происходит примерно через сутки — все воспалительные процессы значительно ослабевают. Если надо еще больше усилить этот эффект, можно принимать витамин D. Все заболевания при которых идет воспаление: артрит, бурсит и аутоиммунное состояния, начинают ослабевать примерно через сутки.
Кишечник и микрофлора
Кишечнику тоже становится легче, ведь ему уже не приходится работать столь часто. Вы не загружаете работой желчный пузырь и ферменты поджелудочной железы. Кишечник наконец получает возможность отдохнуть.
Происходит синтез стволовых клеток
Если у вас синдром избыточного бактериального роста (СИБР), когда бактерии находится в тонком кишечнике, хотя в норме они должны быть лишь в толстом, это нарушение начинает исправляться. В кишечнике растет количество стволовых клеток, он начинает выздоравливать.
Головной мозг начинает восстанавливаться — улучшаются интеллектуальные способности и осознанность
Сердце любит кетоны гораздо больше, чем глюкозу и, работа сердечно-сосудистой системы улучшается так же, как и работа головного мозга. Есть такая вещь BDNF — это фактор помогающий производить новые клетки мозга — то есть, головной мозг начинает восстанавливаться.
Что происходит с мышечной тканью
Через 24 часа при дальнейшем голодании может показаться, что вы теряете мышечный белок, но это не так. Организм теперь работает эффективнее и есть особые гены, которые сохраняют белки. Поэтому мышечный белок не расходуется.
Рекомендую к прочтению: Когда лекарства уже не помогают: мощное самоисцеление на голодании (7-10 на основании личного опыта)
Эффективность такого топлива гораздо выше, плюс при аутофагии тратится старые повреждённые белки, а новые образуются. Для деятельности организма вам нужно гораздо меньше пищи, ведь организму, при такой пищевой паузе, легче функционировать, и он может работать на меньшем количестве нутриентов. Это большой плюс.
Что еще происходит при аутофагии
Вы избавляетесь от бактерий грибков плесени и дрожжей. Чтобы уничтожить все эти микроорганизмы, тело вырабатывает определенные оксиданты. С другой стороны, у вас есть также и антиоксиданты. Тело производит вещества вроде перекиси водорода, чтобы уничтожить бактерии и, в то же время, производит собственные антиоксиданты, чтобы защититься от окисления. Тут все сбалансировано.
Только при малом количестве антиоксидантов и большем количестве оксидантов, происходит так называемый окислительный стресс, который для организма является разрушительным. Но при голодании количество антиоксидантов повышается, организм начинает восстанавливаться.
Синтез стволовых клеток через двое суток
Через двое суток вы уже активно стимулируете стволовые клетки — это недифференцированные клетки — то есть клетки, у которых нет назначения. Эти клетки могут превращаться в ту, или иную ткань, в зависимости от того, что необходимо организму в данный момент.
Стимулируя стволовые клетки, вы получаете оздоровительный, восстанавливающий и анти-возрастной эффект. Также уменьшается риск развития некоторых типов рака. Некоторые опухоли уменьшаются, образуется больше митохондрий. Если постараться, через трое суток голодания стволовые клетки начинают стимулироваться более интенсивно - примерно в полтора раза больше. В месте с этим значительно усиливается иммунитет.
Как голодать правильно — постепенно и не сразу
Голодать по трое суток и более рекомендуется лишь время от времени. Многие, кто голодает по долгу, страдают от дефицита разных нутриентов. Слишком резкий старт (от 2-3 дней) может вызвать головокружение и другие побочные эффекты. Поэтому начинать нужно постепенно, не сразу.
Рекомендуется проводить интервальное голодание регулярно. Пожалуй, в большинстве случаев, наиболее подходящим режимом будет 18 часовой интервал голодания и 6 часовое окно. То есть вы едите спустя 6 часов, потом снова едите, после чего голодаете 18 часов. Со временем вы можете перейти на более строгий режим, в зависимости от самочувствия.
Сколько голодать при аутоиммунных онкологических патологиях
Также периодически можно проводить длительное голодание чтобы получить дополнительную пользу - будь то ради иммунной системы (из-за аутоиммунных проблем) или если вы хотите оздоровить кожу, чтобы выглядеть моложе; хотите увеличить число клеток мозга, улучшить работу сердца работу кишечника, или скажем, у вас рак и вы хотите улучшить положение дел.
Один из эффектов голодания — оно повышает стрессоустойчивость, даже если человек на химиотерапии. Голодание помогает организму сопротивляться химикатам и ядам, что является большим плюсом.
Водное и сухое голодание: что лучше
Многие рекомендуют либо водное голодание — когда можно пить лишь воду — либо сухое — когда пить нельзя ничего. Больше рекомендуется проводить водное голодание с нутриентами, по той причине, что дефициты влекут за собой проблемы. Во время голодания на воде необходимо принимать микроэлементы, витамины группы B - крайне важно.
Сахар в крови может повыситься, но не страшно
Около восьми часов утра происходит всплеск кортизола. Иногда всплеск кортизола провоцируют организм производить больше глюкозы. Сахар в крови может повыситься, это случается со многими людьми, у кого проблемы с сахаром. Тут не о чем волноваться, со временем это пройдет, стоит лишь начать делать утром зарядку и лишний сахар будет сжигаться.
При голодании глюкоза берется не из пищи, она появляется потому, что ее производит печень. Причем производится с избытком.
Что происходит с плохим холестерином (ЛПНП)?
Если ваша ЛПНП — так называемый плохой холестерин — хотя ничего плохого в нем нет, и липопротеины низкой плотности повышены, то причина этого может быть следующая:
Вспомните, что одна из функций ЛПНП доставлять холестерин к различным тканям. И вспомните все то, что происходит в организме при голодании — происходит интенсивное оздоровление, а холестерин — это сырье для клеточных мембран, для головного мозга, для производства гормонов, витамина D, желчи. 40 % всего холестерина в организме необходимо для поддержки клеточных мембран. Он жизненно важен для защиты клетки и транспортировки веществ в клетку и из нее.
Возможно причина, по которой организму понадобилось, чтобы транспортный белок переносил холестерин, — это восстановление клеточных мембран, или же понадобилось сырье для производства гормонов.
Внимание! Прежде чем приступать к голоданию (особенно касается новичков) изучите информацию из авторитетных источников или проконсультируйтесь с врачом!
Я рекомендую:
Поль С.Брэгг -"Чудо голодания"
Ю. С. Николаев - Е. И. Нилов, В. Г. Черкасов "Голодание ради здоровья"
Герберт М. Шелтон - "Голодание и здоровье"
Если вы хотите больше узнать о том, как построить здоровое тело при помощи голодания и веганского питания, подписывайтесь на канал и не пропускайте новые материалы. Счастья вам и здоровья!
