Нейробика - это комплекс упражнений, которые помогают мозгу развиваться: улучшать память, активизировать мыслительную деятельность, сохранить ясный ум.
1. Закрытые глаза
Не включайте свет в темное время суток в своем доме или квартире - пытайтесь делать привычные для Вас вещи с закрытыми глазами. Например, ходите по комнатам по памяти. Или принимайте душ с закрытыми глазами. Так активизируются другие органы чувств и повышается концентрация и внимание.
2. Новая дорога
Меняйте маршрут, добираясь до работы или магазина и других привычных мест, даже если новая дорога будет длиннее прежней.
3. Видео без звука
Смотрите видео/телевизор без звука, пытаясь понять по движениям и жестам, о чем идет речь. Попытайтесь воспроизвести диалог или монолог.
4. Смена рабочей руки
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, например, расчесывание волос, чистка зубов и пр.
5. Новое окружение
Посетите те места, где Вы бываете редко или не были вовсе. Это может быть та часть города, где Вы редко бываете, новый парк или большой торговый центр.
6. Новые запахи
Приобретите ароматизированные предметы или флаконы с эфирными маслами. Каждое утро при пробуждении вдыхайте новый аромат - это позволит мозгу "проснуться".
7. Новый образ
Меняйте свой стиль одежды, носите разные вещи. Самовыражение, самоощущение и мышление зависит от того, как мы выглядим.
8. Предметы осязанием
Научитесь определять различные предметы с закрытыми глазами. Например, можно различать монеты разного достоинства только на ощупь.
9. Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель - найти 1 и затем все остальные цифры по возрастанию, фиксируя найденную цифру взглядом. Данное упражнение развивает периферийное зрение и увеличивает скорость восприятия и обработки информации.
Впоследствии, для этого упражнения можно нарисовать таблицу самостоятельно с хаотичным расположением цифр.
10. Язык жестов и шрифт Брайля
Шрифт Брайля - система чтения и письма для слепых.
Освоение данного шрифта и языка жестов необычно развивает чувства и восприятие окружающего мира.
11. Знаки пальцами
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак "мир", а пальцы левой руки - как знак "ок". Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала "мир", а правая - "ок". Повторяйте несколько раз. Затем постарайтесь выполнить одновременно правой и левой рукой. Данной упражнение тренирует быстрое переключение с одной задачи на другую и увеличивает концентрацию внимания.
12. Синхронное письмо
Возьмите два листа бумаги и в каждую руку по удобному пишущему предмету. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать слова или буквы с одинаковым количеством символов. Данное упражнение активизирует деятельность обоих полушарий мозга.
13. Разноцветные слова
Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца, а затем повторите, но уже в обратном порядке. Данное упражнение тренирует концентрацию и переключаемость внимания, является эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.
