🔸"Испанские приседания". Такое название носит один из видов приседания, которое часто реабилитологи в комплексе с другими упражнениями назначают при реабилитации/профилактики болей в коленях.
.
✅Выполнение:
Закрепите крепкий жгут, под коленными сухожилиями. Начинайте приседание с отведения таза назад. Если в классическом виде приседания таз тоже отводится назад, то здесь он отводится гораздо дальше. Настолько, что вы будто сидите на воображаемом стуле. Выполняйте движение плавно и в нижней точке приседания задерживайтесь на 5-10 секунд. Выполняйте 3-5 подходов по 6-12 повторений.
Друзья,товарищи,подписываемся ставим лайки,можете задавать вопросы а мы постараемся на них ответить,дальше больше и интереснее💪🏼Всем здоровья!)
