Если тренажеры и упражнения на коврике тебя не впечатляют, возможно, придется по вкусу танцевальный фитнес. Это один из самых веселых способов поддерживать себя в форме, занятия больше похожи на развлечение, а не на тренировку. Множество танцевальных направлений готовы стать полноценным фитнесом, они помогают стать активнее, подтянуть тело, привести мышцы в тонус и даже похудеть. Узнай, что такое танцевальный фитнес, чем он выгодно отличается от классической хореографии.
Танцевальный фитнес – это то, что вдохновляет многих. Выбирай именно то, что тебе нравится, от бального танца до хип-хопа, от балета до латинских танцев. Заняться танцевальным фитнесом можно, не имея никакой подготовки. Занятия будут похожи не на тренировки, а на развлечение, интерес будет только усиливаться, при этом программы соответствуют всем задачам фитнеса – мышцы приходят в тонус, тело становится более подтянутым, жировые отложения тают.
Что такое танцевальный фитнес?
Все тренировки разные, но ни одна из них не похожа на классическую хореографию. Для того, чтобы стать танцором, нужно долго отрабатывать технику, неделями работать над хореографическими элементами, месяцами готовиться к выступлению. В танцевальном фитнесе все не так, нужно просто повторять движения инструктора, быть активным и получать удовольствие от того, что делаешь.
Большинство направлений танцевального фитнеса сосредоточены на сердечно-сосудистых упражнениях. Инструктор составляет программу из простых хореографических элементов, его задача – заставить группу двигаться, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. Есть и более спокойные направления танцевального фитнеса, они включают в себя физическую подготовку по улучшению координации движения, гибкости, ловкости и других важных качеств.
Танцы на шесте превосходно развивают гибкость тела, соединение танца с йогой или боевыми искусствами развивают не только тело, но и разум.
Если тебе нужен интересный способ улучшить физическую форму, то выбери тот танец, который тебе нравится:
- Кардио-танцы улучшат твою сердечно-сосудистую форму и помогут сбросить лишний вес;
- Танцы с силовыми элементами включают в себя элементы из йоги и пилатеса, на тренировках используются легкие веса;
- Танцы ума и тела включают в себя компоненты из йоги, тай-чи или боевых искусств. Преимущества будут комплексными – укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение гибкости;
- Чувственные танцы включают в себя танец живота, танцы на шесте и еще множество направлений. Некоторые разновидности предполагают высокие сердечно-сосудистые нагрузки, в других упор делается на повышение гибкости и силы.
Если в программе не указано, что она предназначено для профессионалов, значит, тренировки осилит даже тот, кто никогда не занимался фитнесом. Смесь хореографии и фитнеса легко модифицируется, программы адаптируются под любой уровень физического развития.
Танцевальный фитнес может стать твоими основными занятиями или выполнять роль перекрестного тренинга. Идеальное физическое развитие – это равномерное развитие пяти качеств – сила, сердечно-сосудистая выносливость, гибкость, силовая выносливость, состав тела. Почву для развития любого из этих качеств можно найти в танцевальном фитнесе. Самые простые направления можно практиковать самостоятельно, в домашних условиях по видео-урокам.
Читайте также:
