Многие из нас умиляются, глядя на сидящих в шпагате людей, которые всем видом своим показывают, что это просто кайф неимоверный и нет для них лучшего время препровождения, как растопырить ноги во все стороны и так сидеть, сидеть и сидеть.
Девушки и молодые женщины особенно любят поперечный шпагат и это отчасти понятно и естественно.
Сразу скажу, что я за это двумя руками. И даже двумя ногами. Ничего предосудительного в том не вижу, если в качестве растяжки мышц ног кто-то использует статическое упражнение под названием шпагат. Я категорически против, когда этому упражнению придают завышено огромное значение. Мало того – это всё равно, что спорить о том, какие упражнения эффективнее – статические или динамические. На это есть один однозначно правильный ответ – и те, и другие.
Поэтому с точки зрения влияния на мышцы тазового дна, а также голени, бёдер и ягодиц, обычные приседания никак не хуже практики посадки в шпагат.
Другое дело, что надо разнообразить свой тренировочный план и в него обязательно должны входить упражнения на растяжку, такие как шпагат в том числе. Но если вы по каким-либо причинам сесть в него не можете, то не пускайте себе пулю в лоб, я вас умоляю, на свете есть ещё много чего хорошего и неизведанного.
Например, сесть в шпагат, но не до конца и тем более в поперечный, где чисто анатомические особенности вашего тела сесть в него до конца могут не позволить. Тяните свои ноги наклонами и полу наклонами, качением и переворотами и много-много чем ещё. А заодно и другие мышцы растягивайте на здоровье. Фантазия здесь вам в помощь, ну и интернет не подведёт.
А я за сим откланиваюсь, уважаемые читатели, с пожеланием вам не болеть и тянуться к новым вершинам мастерства и совершенства.
