Карантин. Походы на кухню становятся неуправляемыми и выходят за рамки разумного.
Одна печенька, пара яблок, пакетик чипсов… Но весы не спят и начинают пугать своего хозяина.
Что же делать? Воспользоваться уникальной диаграммой сжигания калорий от ИнфоГрафики!
Теперь все наглядно: съели 3 мандаринки, или 6 сушек, или 14 зернышек миндаля, или половинку авокадо, - получили 100ккал. Для их сжигания прекрасно подойдут упражнения на пресс, скакалка, отжимания и, разумеется, чудесные способы, изображенные на иллюстрации!
Выбирайте – 35 минут чистки зубов сожгут набранные 100 ккал так же эффективно, как 2 часа 10 минут сна или 15 минут уборки в ванной. Если жизнь скучна и уныла – найдите ближайшую стену и проведите рядом с ней 40 незабываемых минут. Результат – стройное тело и ясная голова. Не переусердствуйте, могут быть побочные эффекты.
Понятно, что это шутка. Но сжигание калорий действительно происходит всегда. И в состоянии покоя, и в движении. Если расход энергии в течение дня выше, чем калорийность поступающей пищи - организм худеет, в противном случае набирает вес. Это прописные истины известные любому, но применяемые на практике единицами.
Цифра сожженных калорий при любом действии пропорциональна габаритам человека, поэтому диаграмма показывает расход энергии при различных видах деятельности из расчета на людей весом 65 кг. Если ваш вес больше - вы и потратите больше калорий, что приятно. А если весите меньше 65 кило, то расход калорий будет немного меньше. Но вам если и требуется похудеть, то совсем немного, не так ли?
Для усиления расхода калорий попробуйте совмещать действия. Это экономит время и усилия.
- Приседайте, когда чистите зубы.
- Сидя на диване, делайте вращения кистями рук и стопами. Можно сделать простой самомассаж.
- Вытирая пыль, танцуйте или прыгайте на одной ножке.
- Бейтесь головой об стену... Хотя... Лучше не надо. Замените на что-то поинтереснее.
- Больше калорий сжигается во сне во время его быстрой фазы, когда мы видим сны. Поэтому следите, чтобы ваш сон был полноценным. Подробнее о цикле сна можно прочитать в моей статье "Секретные факты о сне. Как всегда высыпаться" https://zen.yandex.ru/media/id/5e777a8ac4119657f2f4a46a/sekretnye-fakty-o-sne-kak-vsegda-vysypatsia-5e982735fb06bd76a89d03f7
Не благодарите.
Хотите узнать сколько ккал сжигается при других не менее интересных занятиях? Добро пожаловать в комментарии!
