Powerlifting в переводе с английского означает «увеличение силы». Да, это – спорт сильных. Однако это не означает, что все представители силового троеборья, как часто называют пауэрлифтинг, являются огромными горами мышц – это ниша бодибилдинга.
СОРЕВНОВАНИЯ
Powerlifting включает в себя три дисциплины – жим от груди лёжа, приседания со штангой и силовая (становая) тяга. Победитель в соревнованиях выявляется посредством вычисления суммы покорённых весов во всех дисциплинах. То есть, если у спортсмена результат в жиме – 140 кг, в приседаниях – 190 кг, а в становой тяге -210 кг, то он набирает 540 очков – 140 + 190 +210. Таким образом, каждый спортсмен делает ставку на определённую дисциплину, за счёт который он выезжает на соревнованиях. Это, так сказать, видимая часть Powerlifting. Но что он представляет по части тренировочного процесса?
ТРЕНИРОВКИ
Как уже говорилось выше, данный вид спорта включает в себя три дисциплины, каждой из них, в основном, уделяется внимание один раз в неделю. Почему «в основном»? Потому, что существует много «теоретиков», которые ставят эксперименты и тренируются каждый день, да по нескольку раз. Но, по крайней мере, один раз в неделю каждому виду троеборья уделяется время для силовой тренировки.
Силовая тренировка – это залог успеха подобных видов спорта. Ведь сила – это не большая мышечная масса, а крепкие связки. Благодаря силовым тренировкам, то есть работе с большими весами, укрепляются суставы и связки.
Однако, важно уделять также внимание и развитию мышечной массы и для этого рекомендуется выделять отдельный день. Да - день для «работы на массу».
- На тему Powerlifting в Сети есть множество различных сайтов, статей и тренингов. И это нормально, потому, что у каждого человека организм уникальный и то, что подходит одному, совершенно не подходит другому. Именно поэтому, в заключении хотелось бы побудить начинающих силовиков не приступать к тренировкам без руководства тренера.
- Удачи в силовых тренировках.
