Арсалан Эрдынеев

Тестостерон –это главный мужской гармон. Он повышает ощущение благополучия, помогает нарастить мышечную массу, повышает либидо и отвечает за сексуальное удовольствие. Фрукты и ягоды. Содержат лютеин, который положительно влияет на выработку тестостерона: арбуз, хурма, виноград, малина, курага...

Ребят Всем привет, в принципе для набора мышечной массы подходят большинство продуктов любой продукт можно описать подвести его в рацион для набора мышечной массы. Три основных натуральных продуктов для набора массы. Это яйца бананы и это гречка Ну либо гречка или рис зависимости от типа телосложения, яйца это идеальный источник белка но. Кроме того яичных желтках содержится огромное количество витаминов и микроэлементов на которые помогают в том числе и холестерин который нужен для полового...

Если только вы не новичок железного мира, вам известно, что большие руки одними сгибаниями на бицепс не накачаешь. Хотите верьте, хотите нет, но большая часть объема руки выше локтевого сустава приходится на трицепсы, так что если вы мечтаете о мускулистых руках, именно трицепсы — а не бицепсы — должны стать вашей первостепенной задачей. В трицепсе три головки — отсюда и префикс «три» в названии мышцы. Длинная головка трицепса хорошо видна при сгибании руки в локтевом суставе, находится она на тыльной поверхности руки...

Powerlifting в переводе с английского означает «увеличение силы». Да, это – спорт сильных. Однако это не означает, что все представители силового троеборья, как часто называют пауэрлифтинг, являются огромными горами мышц – это ниша бодибилдинга. СОРЕВНОВАНИЯ Powerlifting включает в себя три дисциплины – жим от груди лёжа, приседания со штангой и силовая (становая) тяга. Победитель в соревнованиях выявляется посредством вычисления суммы покорённых весов во всех дисциплинах. То есть, если у спортсмена...

Наши запястья – хрупкие суставы. И это дополнительный повод к их сознательному укреплению. Заодно, развитие динамических функций предплечья приведет к его росту, а ведь с большими мышцами гораздо проще стать сильным, чем с маленькими... Тем более что вместе с ростом мышц происходит укрепление сухожилий, связок и даже повышение прочности костей. Неплохая перспектива для слабенького сустава, верно? Упражнения. Несложно догадаться, что самыми действенными движениями для развития мышц сгибателей-разгибателей запястья являются эти же самые сгибания и разгибания с весом в руках...

Накачай банки изменив количество повторений. Если у вас застой в мышцах, то читай да конца! Бицепс перестал расти в объеме? Пришло время дать им новые тренировочные стимулы, изменив схему повторений. Нет ничего плохого в том, чтобы в каждом упражнении атаковать бицепсы проверенной схемой (3 подхода по 10 раз). Множество сетов, доведенных до 10 повторений, попадают точно в середину диапазона, который, и это доказано экспериментами, стимулирует мышечный рост. Вряд ли вы найдете представителя спортивной науки, который не согласится с подобной концепцией...

Подвижность суставов обеспечивает хрящевая ткань. Но по мере взросления человека, а также под воздействием внешних и внутренних факторов, суставы изнашиваются. В результате развивается артроз остеоартрит, который провоцирует боль в плечевом суставе. Воздействие некоторых из факторов, вызывающих Патологию, можно предотвратить. Но в некоторых случаях артроз развивается по независящим от человека причинам. 1)Как сохранить подвижность плечевого сустава??? К основных факторов, вызывающих Артроз, относятся процессы естественного старения организма...

Очень распространенный вопрос. Какой должна быть частота силовых тренировок?. Сколько раз в неделю я должен тренировать каждую мышечную группу?. Многие рекомендуют прорабатывать каждую часть тела три раза в неделю, другие настаивают на двух тренировках, третьи говорят, что хватит и одной как правильно, какая стратегия даст лучший результат? А вот и ответ: Есть очень хороший и четкий ответ на непростой вопрос о частоте тренировок. Вы можете эффективно тренировать каждую часть тела один, два или три раза в неделю и добиваться хороших результатов...

Всем привет, сейчас расскажу о Немецком Тренинге. 1) Выбор (правильных) упражнений. Не стоит ограничивать себя легкими движениями в коротких амплитудах. Старайтесь включать в программу упражнения, в которых работает максимальное количество мышечных волокон. Представьте, что будет, если сделать 10х10, скажем, в элементарном изолированном упражнении на бицепс. Конечно же, мышцы быстро утомятся, и стимула к росту практически не будет, вы будете работать на износ. 2) Отдых. Между основным упражнениями (наиболее тяжелыми) отдыхайте не более 90 секунд...