В современной жизни мы всё время сталкиваемся со стрессовыми ситуациями..
Есть много способов, как их пережить. Я поделюсь с Вами своим любимым — очень простым и действенным.
Нам понадобится чистый лист бумаги или готовое изображение мандалы, цветные карандаши или другие материалы для рисования (даже обычная шариковая ручка подойдет) и время, которое вы сможете провести наедине с собой.
Во время этого творческого процесса мы будем рисовать, выплескивая свои чувства и эмоции на бумагу, чтобы почувствовать облегчение, внутреннее спокойствие и радость.
Даже, если Вы совсем не хотите рисовать, дочитайте до конца, там Вас ждёт сюрприз ;)
Что мы будем рисовать?
Рисовать мы будем мандалу. Это символическое изображение Вселенной, "мандала" переводится, как "круг" и означает источник энергии.
Суть метода в том, что мы нарисуем спонтанный рисунок внутри круга. Изображение может быть хаотичным, а может иметь свою структуру — это абсолютно не важно. Главное — рисовать "отключив голову", не думая о красоте и "правильности" рисунка. Мы ведь рисуем отражение того, что происходит внутри нас, того, что мы часто даже не осознаём.
Этот процесс поможет освободить заблокированную энергию и почувствовать себя лучше.
Итак, устройтесь поудобнее и постарайтесь максимально отключить сознательный ум, который все время что-то анализирует.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг.
Прикройте глаза и почувствуйте настоящий момент: какую эмоцию вы ощущаете, как чувствуете это в теле. Возможно, перед вами появится спонтанный образ или захочется взять какой-то определенный цвет. Если этого не произошло, ничего страшного. Откройте глаза и интуитивно выберите цвет карандаша. Рисование с помощью ощущений, поможет передать на бумаге то, что вы переживаете именно сейчас.
Если идея, с чего начать, не приходит, просто нарисуйте линию от центра туда, куда поведет рука. Дальше будет легче и процесс захватит Вас сам собой.
Нет никаких ограничений: рисуйте что угодно и как угодно!
Линии, фигуры, четкие образы или размытые пятна, внутри или снаружи круга, симметрично или нет. Главное — позволить себе делать так, как хочется в эту секунду и абсолютно не думать о конечном результате.
В какой-то момент вы почувствуете, что мандала закончена. Посмотрите на свой рисунок. Если захочется что-то дорисовать, сделайте это. Теперь, прислушайтесь к себе: поменялось ли что-то внутри? Состояние? Эмоции?
Скорее всего, в этот момент Вы почувствуете облегчение, внутреннее спокойствие, возможно, радость.
Даже одной мандалы достаточно, чтобы снизить накал страстей. Процесс рисования напоминает медитацию, когда вечно бегущий ум успокаивается, мысли проясняются, переживания и эмоции отступают.
Приходит чувство расслабленности, спокойствия. Ситуация проясняется, видится с другого ракурса, неожиданно приходит неординарное решение проблемы и т.д.
На этом можно закончить процесс создания мандалы. Или, можно нарисовать целую серию и проследить, как меняется характер рисунка. Скорее всего, с каждым разом, ваша мандала будет получаться все гармоничнее и вы будете чувствовать себя еще лучше.
Обещала Вам сюрприз, помните?
Если Вам совсем не хочется рисовать, просто скачайте и распечатайте один из рисунков.
Возьмите цветные карандаши или маркеры, настройтесь, как описано выше и начинайте раскрашивать. Делайте это по интуиции, берите цвет, который хочется. Возможно, в процессе Вы дорисуете свои элементы.
Вы получите похожий результат и, может быть, в следующий раз нарисуете свою мандалу.
Понравилась статья? Будете пробовать? Ставьте лайк и задавайте вопросы в комментариях ;)
А, чтобы лучше понять себя читайте другие статьи:
О чём говорят фигуры внутри мандалы?
Какие секреты раскроют цвета Вашего рисунка
И подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы :)
