Здоровый образ жизни и «чудо-таблетка»: что перспективнее для победы над старением?
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) − не чудо-таблетка, не краткосрочная терапия. Интенсивные лекарственные терапии способны, как «скорая помощь», спасти жизнь больному в экстренной, острой ситуации. Но с их помощью нельзя ни восстановить, ни укрепить здоровье, ни продлить жизнь на долгие годы. К тому же их применение в ряде случаев вызывает негативные побочные эффекты, организм нуждается в реабилитационных программах.
МЕДЛЕННО, НО ВЕРНО
Здорового образа жизни нужно придерживаться на протяжении всей жизни, корректируя по мере необходимости. Целостный позитивный результат проявится лишь постепенно, за недели и месяцы, аккумулируясь годами. Задача непростая, требует характера, воли, готовности многому учиться и менять привычки.
Похожие цели ставит такое модное направления как «биохакинг» − отсрочить «возрастные» болезни, продлить жизнь в целом и её здоровый период. Здесь пытаются повысить жизненные ресурсы организма, «корректируя» возраст-ассоциированные биохимические параметры при помощи терапии, часто медикаментозной. Понятно, что в сравнении с ЗОЖ обещания биохакеров создать «чудо-таблетку», несложную и недорогую «терапию омоложения» выглядят более привлекательными, но пока это мало эффективно без применения ЗОЖ.
МНОГОЦЕЛЕВОЕ ПОРАЖЕНИЕ
Как показывают рандомизированные контролируемые исследования, полезный эффект тех или иных новейших «чудо-средств» в подавляющем большинстве случаев не доказан. Попытки сочетать разные препараты, придумать «чудо-коктейль» успеха почти или совсем не приносят, так как результат не суммируется, даже может оказаться отрицательным.
Биохакерские терапии без применения ЗОЖ, как и медицинские, по своему долговременному положительному эффекту не могут сравниться с ЗОЖ − здоровым образом жизни. Кстати, ЗОЖ также входит в национальные медицинские рекомендации, но редко рекомендуется врачами по ряду причин.
То, что не по силам никаким таблеткам может ЗОЖ: надёжно, проверено предупреждать преждевременное старение, увеличивать продолжительность жизни. В отличие от средств биохакинга, ЗОЖ воздействует не избирательно на отдельные показатели, а комплексно, целостно. «Таблетка» метит в одну мишень лечения, а ЗОЖ позволяет воздействовать сразу на многие мишени. Позволяет не только сохранить здоровье, но и увеличивает функциональные возможности человеческого организма, повышает качество жизни.
ПЛЮС 15-20 ЛЕТ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ
ЗОЖ «работает» уже в самом общем, простом виде. Когда в каждодневные привычки включены правильное питание с низкой гликемической нагрузкой, умеренная аэробная физическая активность − те же 10 000 шагов в день, регулярные аэробные тренировки, исключение дефицита сна, эмоциональная уравновешенность.
Простые, но грамотно дозированные систематические физические тренировки дают больше, чем «эпигенетическое омоложение». Правильные занятия бегом могут отсрочить угрозу инвалидности на 12 лет и увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет. По уже проведённым исследованиям, полноценный ЗОЖ связан с более высокой продолжительностью жизни, которая оценивается, как дополнительные 12-20 лет жизни.
Есть серьезные научные основания считать, что здоровый образ жизни служит лучшим средством укрепления здоровья, профилактики и лечения «возрастных болезней». Сахарный диабет и гипертоническая болезнь могут ускорить старение человека, превратить его в инвалида намного раньше сверстников. И наоборот: человек может в возрасте 40 лет добиться параметров организма и физических возможностей, сопоставимых с обычным 25-летним здоровым человеком.
Полную версию статьи можно прочитать в источнике: Hi-Hume Journal.
Автор: Дмитрий Веремеенко (Нестарение.ру).
Иллюстрация: авторский коллаж на основе материала из публичного доступа.
