Мне удалось заниматься 20-ю видами спорта, (чтобы с тренером и не мене полугода).
Но честно говоря, во всех случаях, ощущение, что состояние тела, соответствующее тренировке, лишь во время занятия.
После занятия - я другой.
А хочется постоянно пребывать в «тонусе» быть упругим живым. В любой миг быть способным выдать свои предельные показатели.
Но это как-бы особое состояние, «тренировочное», в него еще необходимо перейти.
Вот на тренировке я живой, сильный, быстрый, упругий. А после - уставший, обычный, «бытовой».
Плюс тренировка не каждый день: пн, ср, пт. - остальные дни отдыхаю.
Хотя был год, шел по трем видам, и у меня набиралось по 9 тренировок в неделю. И почти на каждую приходилось себя слегка уговаривать.
И если с утра взрывная гимнастика, или хоккей, то весь день потом ходишь усталый, восстанавливаешься, с тайной мыслью: - быстрей бы вечер, и спать, либо днем приложиться.
А как быть в «тонусе» словно ты на тренировке весь день? И чтобы не быть усталым? Невозможно весь день не выходить из зала (если ты конечно не инструктор).
И тогда созрело.
Чтобы всегда быть в «тонусе», необходимо приучить себя в нем жить! И на начальном этапе, как можно чаще в течении дня переходить в это состояние. Пусть на миг, но переходить, по-настоящему, всецело, в сознании и телесно.
Возникла идея каждый час делать всего одно подтягивание, или приседание, отжимание, удар. Чтобы в течении всего дня, как можно чаще переходить в необходимое состояние и быть способным выполнить свой максимум, но не выполнять.
Быть готовым всегда.
Не сработало.
То будильник не услышал, то как-бы-забыл поставить следующий, то напрягает будильник каждый час, не интересно, не очевиден результат. Как говорится - не зашло.
Однажды, увидел кликер, какими пользуются некоторые бухгалтеры… или кладовщики, при учете товара. И сложилось.
То что надо!
Механический счетчик стал «желанной целью» и личным тренером.
Не само отжимание или подтягивание, а нажатие кнопки счетчика, + еще единица.
Интересно, а сколько натикает подходов на счетчике за день?
Можно каждый день ставить рекорд.
Главная задача – НЕ надрываться. Упражнение только в удовольствие, чтобы нажать клавишу счетчика, и с предвкушением ожидать следующего подхода.
Забегая вперед скажу, - пока рекорд 33 подхода за день. По 2-3-4 подтягивания. Главное чтобы не хватило, чтобы чтобы осталась тяга на следующий подход.
Теперь факты. Мой средний показатель был 12 подтягиваний за раз, если сильно упереться 16, 18- рекорд юности. Но потом весь день отсыхаешь, и в следующий раз не скоро захочется рвать жилы.
Со счетчиком все иначе.
1. В таком режиме уже три месяца (не надоело)
2. В среднем 17-20 подходов за день.
3. Подтягиваний за раз, в среднем 3-4-5 (начинал с одного).
4. 51 подтягивание в "слабый" день (17х 3).
А самый главный плюс, не устаешь.
Ты в тонусе ВЕСЬ день. Даже одно подтягивание желанно, и в любой миг ты готов выдать предельное количество.
Со временем появляется голод, и одного 1- 2 раз за подход не достаточно, происходит естественный, безболезненный, желанный рост силы и выносливости.
А еще, чтобы не надоедало, можно устраивать разные забавы: – день только подтягивания, день отжимания, приседания, пресс...
Так однажды окажется что ты весь "проработанный" и живешь в этом состоянии ни от тренировки к тренировке - а всегда.
Главное не надрывать себя, чтобы всякий раз было – мало, и тогда количество подходов - перерастает в качество.
Не рекомендую использовать электронный счетчик или в телефоне. Не могу объяснить, но, словно нужно очевидное действие,
нажать настоящую кнопку и увидеть механическое перещелкивание на одну единицу, в этом есть некая магия.
И да, в условиях само-изоляции, это действенный способов привести свое тело к желаемому виду и состоянию.
Полезно, комментируй, отмечай друзей кому пригодится.
P.S. В своем прошлом марафоне "Я меняюсь", поставил план подтягиваться на 1 раз больше чем вчера. и к своему неслыханному удивлению на 21 день, сделал 21 подтягивание, за один подход!
Такого не было даже в юности (не любил подтягиваться).