Всем привет! Сегодня я хочу рассказать вам про инсульт и способах его предотвращения.
Инсульт - это, так скажем атака мозга. Он происходит тогда, когда кровоснабжение части мозга будет полностью перекрыто. Эти проблемы вызваны:
Кровотечением (так называемый геморрагический инсульт).
Или закупоркой (так называемый ишемический инсульт).
Кровь несет много важных питательных веществ и необходимый кислород к мозгу, так чтобы мозг мог работать в привычном нам состоянии. Без крови все клетки мозга будут повреждены или полностью разрушены, и они не смогут выполнять свою работу. Поскольку мозг является важной частью тела, он контролирует все, что люди делают, чувствуют, помнят или думают, инсульт повлияет на все эти способности. Вот почему я хочу рассказать людям этот полный список здоровых и полезных советов о том, как предотвратить инсульт.
1. Понижение кровяного давления.
Проблема высокого кровяного давления является большим фактором, увеличивающим вчетверо или удваивающим риск инсульта. Все люди должны знать, что высокое давление является одним из самых больших факторов инсульта как у женщин, так и у мужчин, поэтому, если люди хотят знать, как предотвратить инсульт, они должны знать, как снизить свой уровень давления. Нормальное давление - 80 (нижний порок), 120 (верхний).
2. Сбросить лишний вес.
Ожирение-это вторая вещь, связанная с инсультом. Если у кого-то есть лишний вес, ему нужно сбросить около десяти килограммов, если же нет, то это окажет реальное влияние на риск инсульта. Цель: поддерживать индекс массы тела (ИМТ) на уровне двадцати пяти или меньше. Как этого добиться: вы должны ограничить или даже полностью избегать транс-и насыщенных жиров. Старайтесь ежедневно потреблять только от 1500 до 2000 калорий (в зависимости от их активности и текущего индекса массы тела). Увеличьте количество ежедневных упражнений, таких как игра в гольф, теннис, ходьба, а также любая другая активность в течение дня.
3. Пить алкоголь в умеренных количествах
То, что вы слышали об алкоголе, - абсолютная правда. Пьянство может сделать вас склонными к инсульту. Ученые говорят, что если люди выпивают вино в небольших количествах то это никак не вредит, то их риск будет ниже. Но когда вы начинаете пить более сверх нормы в день, риск инсульта резко возрастает.
4. Бросьте курить.
Курение ускоряет образование сгустков крови самыми разными способами. Оно может сгущать кровь, а также увеличивает количество накоплений бляшек во всех артериях. Наряду с планом здорового питания и простыми регулярными физическими упражнениями, отказ от курения-это изменение образа жизни, которое может помочь вам значительно снизить риск инсульта.
Инсульт это очень серьезная штука, эта болезнь все чаще и чаще встречается в наши дни, ограничьте себя от стрессовых ситуаций, начните вести здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и вы снизите риск получения инсульта.
Если информация была вам полезна, помогите в развитии канала подпиской, лайком, комментарием и кнопочкой поделиться в соцсетях.
