Кардиотренировки вошли в нашу жизнь как символ здоровья и похудения, но и перебор с ними может негативно влиять:
- Перегрузка суставов. Не стоит умирать на дорожке, если у вас лишний вес. Вначале стоит похудеть! И уже при нормальном весе, когда нет избыточной нагрузки на суставы работают такие полезные штуки как укрепление костей, профилактика остеопороза и т. д.
- Ошибка выжившего. Вы видите в фитнес-клубе группы выходящих с кардиотренировки весёлых, подтянутых людей. Обратите внимание: вы наблюдаете тех, кто "выжил". А те, кому стало больно, плохо, кто получил травму или просто "не потянул" не вернулись на групповое занятие. А они есть. Таких людей надо "вводить" в фитнес поэтапно, решая проблемы с ОДА, добавляя нагрузку постепенно.⠀
- Для похудения диета намного эффективнее, чем кардиотренировки. При этом организм быстро привыкает к нагрузкам, тем самым снижая "жиросжигающий" эффект занятий. Если сравнивать диету и упражнения, то 80% результата достигается именно диетой, а только 20% тренировками.
- Актуально для мегаполисов: кардио на улице может увеличить количество вдыхаемых токсинов. Позанимавшись в загрязненных выхлопными газами местах вы можете принести больше вреда, чем пользы. Особое внимание этому следует уделять людям с астмой, аллергией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- У бегунов есть шутка: "Хотите посмотреть, как будете выглядеть через 20 лет? Пробегите марафон, а затем подойдите к зеркалу!" В чём же дело? Обезвоживание? Нагрузка? Сложно сказать точно, но такой стресс для организма, как бег на длинные дистанции, однозначно изменяет содержание гормонов стресса в крови. Ученые как-то оценили уровень кортизола у выносливых атлетов и он оказался повышенным...
Любая двигательная активность - это прекрасно, и я всегда за движение! Но всё в меру. И даже кардио должно быть безопасным! Занимаетесь ли сейчас спортом? Как обстоят дела с кардио-тренировками сидя дома? Уже появилось желание выйти и бежать как Форрест много-много дней?)
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
