Часто люди, которые только начинают тренироваться со штангой и гантелями, задаются вопросом, какой путь выбрать. Вы ищите силу ? Или, может быть, вы ставите на внешний вид, типичный для области бодибилдинга? Так вот в этой статье я расскажу вам о том, в чём различия между бодибилдингом и пауэрлифтингом. Из этого вы сделаете свои выводы и выберете свой путь. Приступим!
Вот простые короткие определения:
Бодибилдинг - спорт, где главной целью является эстетика, желание выглядеть мускулистым и иметь идеально выверенное тело. Конкуренты в спорте оцениваются по лучшему критерию внешнего вида.
Тяжелая атлетика (пауэрлифтинг) - спорт, целью которого является увеличение максимально возможного веса в одном из трех соревнований; жим лежа, тяга и выход из приседа со штангой. Конкуренты здесь оцениваются по критерию увеличения поднимаемого веса.
Другой способ отличить их в том, что бодибилдеры появляются на сцене в узких трусах с искусственным загаром и маслом по всему телу, а пауэрлифтеры - хардкорные атлеты, они бреют головы и иногда имеют значительный живот. Но давайте посмотрим глубже...
Тренировка по пауэрлифтингу относится к наращиванию силы, опираясь на три упражнения. Это не значит, что вы не будете тренировать какую-либо другую часть тела. Тем не менее, стоит помнить, что соревнования по силе будут оцениваться только на основе количества поднятых килограммов для конкретных мышечных частей.
Поэтому эстетика внешнего вида не играет никакой роли в тяжелой атлетике, потому что единственная цель - получить наилучшие результаты. Конечно, дополнительные упражнения доступны и поощряются, но только для того, чтобы помочь с распределением силы в основных упражнениях. В результате, многие силовые атлеты считаются толстыми, и все же они имеют сумасшедшую силу. Бодибилдеры часто недооценивают их, когда говорят, что пауэрлифтеры не развивают одинаково все части тела. С другой стороны они используют инновационные методы, такие как цепи и макроциклы. Таким образом, они развивают невероятную силу.
Сравнение бодибилдинга и пауэрлифтинга сводится к вашим приоритетам - сила или красивая мышечная масса. Пауэрлифтеры предпочитают абсолютную силу и часто советуют не сосредотачиваться исключительно на увеличении мышечной массы. Когда вы работаете с действительно тяжелым весом, увеличение мышечной массы отходит на второй план, поэтому оно зачастую является лишь положительным побочным эффектом пауэрлифтинга.
С другой стороны, бодибилдеры, наоборот, не гонятся за увеличением силы. Никто не заботится о поднимаемом весе, если он знает, что все его мышцы развиваются. В тренировках по бодибилдингу вы обычно выполняете заранее определенное количество повторений, так что получение правильной, пропорциональной фигуры - ваш приоритет. Фактическая сила не самая важная вещь в этом случае.
Ну, а на этом всё. Надеюсь эта статья поможет вам всё-таки выбрать то, что вам нужно.
