Планка- одно из лучших упражнений для пресса. Кор, так называемый мышечный карсет, представляет собой особо важную мышечную группу. Сокращение мышц кора даёт начало любому сложному движению. Только после напряжения этой зоны усилие распространяется по всему телу и переходит к конечностям.
Почему именно планка?
В жизни каждого мужчины пресс и мышцы нижней части спины играют важную роль, поэтому их необходимо тренировать. Не всякая тренировка будет полезной, так как не все упражнентя способны воздействовать на мышечный карсет правильно.
Из-за неверной технике может пострадатьосанка и другие мышцы.
Многие новички совершают ошибки, выбирая не те упражнения, сложные скручивания для пресса. Скручивания помогают, но для них нужны развитые мышцы кора.
Именно планка и помогает прокачивать мышцы кора, для более сложных упражнений.
Планка не способствует развитию ярко выраженного рельефа или набору мышц. Она помогает общему укреплению мышечного карсета.
Какие мышцы задействованы в планке:
- Мышцы кора(в том числе пресс)
- Трапеция и ременная мышца
- Дельта
- Двуглавая мышца плеча
- Бицепс.
