Отжимания от пола- это не только самое стандартное упражнение, знакомое нам ещё со школьной скамьи, но и целый ряд его модификаций, позволяющих качественно работать определённые группы мышц, развить силу и выносливость. Про отжимания много книг. Чтобы не запутаться, я систематизировал информацию. И надеюсь помогу разобраться, каких целей можно достич просто отжимаясь.
Чего можно добиться отжиманиями?
Во время отжиманий работают почти все мышцы человека. Рассмотрим основные работающие группы мышц.
Наибольшим образом задействуются.
- Грудные мышцы (верх, низ, середина груди)
- Трицепсы
- Дельтовые мышы плеч
При перемещении рук, нагрузка смещается на другие группы мышц. Отжиманиями легко тренировать выносливость, взрывную силу, тренировки сердечно-сосудимтой системы, укреплять связки и сухожилия.
В данной статье, я в первую очередь рассмотрел класические отжимания.
