Всех категорически приветствую. Ровно 3 недели назад, ровно 21 день назад, я решил для себя бегать каждое утро. Сейчас расскажу о том, что из этого получилось. Для бега я выбрал просто тротуар в месте, где ходит мало людей.
Первая неделя.
- Первые 7 дней прошли тяжело, приходилось вставать примерно в одно и то же время, делать лёгкий перекус, и идти на пробежку. Я мог начать пробежку как 9 часов утра, так и в 12 дня, мне это очень не понравилось. Пробегал 4 километра при среднем темпе 5’40’ (мин/км), немного уставал после пробежки, но, с каждым днём желание было только больше, и я стремился выходить на пробежку как можно раньше. Так и прошла первая неделя бега.
Вторая неделя.
- Вторая неделя бега прошла более легко, я стал просыпаться как по будильнику в промежутке 7:20-7:30 утра, час отводился на утренние дела, и в 8:30, на голодный желудок, выходил бегать. Пробегать стал те же 4 километра при среднем темпе 5’0’ (мин/км), бегать стало легко, и, что мне очень помогало во время пробежки, это аудиокниги. Пробегая дистанцию, я полностью погружался в книгу, что помогало не смотреть на время.
Третья неделя.
- На протяжении всей третье недели я просыпался так же в 7:20-7:30, но уже в 8 часов был на улице, и всё так же пробегал 4 километра, при среднем темпе 5’0’ (мин/км). Бег стал неотъемлемой частью моего дня, во время бега я до конца просыпался и заряжался энергией на весь день.
Вывод.
- За этот 21 день бег стал привычкой, после него я чувствовал себя более энергичным, чем после утреннего лежания в кровати и мой организм уже работал на полную. Нельзя также не отметить и физические улучшения, параллельно с бегом я также занимался (и занимаюсь) кикбоксингом, не знаю, самовнушение это, или нет, но я стал меньше уставать на тренировках, мои ноги стали сильнее, я стал лучше переносить физические нагрузки (кардио, силовые упражнения и т.д.).
На этом всё, если вам понравилась статья, то подпишитесь на мой канал, и читайте другие мои стать. Всем удачи и пока!
