Если ответить на этот вопрос кратко - то лучше не стоит. И на это есть много причин, которые для многих людей, далеких от психологии, не очевидны. Например, в Центре экстренной психологической помощи МЧС России - где я проходила обучение - действует категорический запрет на то, чтобы давать успокоительные людям, пострадавшим в ЧС. И вот почему:
Успокоительное – это не лекарство! Оно, как обезболивающее, на время заглушает боль – в том числе эмоциональную – но не избавляет человека от переживаний в последующем. Когда действие такой "заморозки" проходит, эмоции возвращаются вновь, возможно, еще с большей силой.
Эффект от легкого успокоительного примерно равен действию плацебо. Человеку становится легче просто от того, что он что-то выпил, предпринял конкретное действие, позаботился о себе. В таком случае полезнее выпить обычный травяной чай, или витамины, стакан воды.
В стрессе нельзя "глушить" чувства. Первое, в чем человек нуждается - это в их проживании и отреагировании. Прожить - это значит проговорить, выразить свое состояние в действии, в контакте с другими людьми, быть услышанным, получить поддержку. Седативные препараты, наоборот, препятствуют передаче нервных импульсов, делая человека апатичным и заторможенным. Когда их действия заканчивается, у человека внезапно может начаться истерика и двигательное возбуждение.
Если человек будет пить успокоительные регулярно (годами), то вовремя неотреагированные эмоции могут привести последующему развитию посттравматического стрессового расстройство (ПТСР). Не пережитая боль со временем переходит в хроническую.
Также, если использовать лекарства, как основной метод психотерапии, то к ним может развиться зависимость. Видео на эту тему: Остин Юбэнкс. Что я узнал о боли и зависимости, пережив стрельбу в школе Колумбайн.
При приеме успокоительных средств возникает ряд других сложностей:
- Люди в остром состоянии часто употребляют их бесконтрольно, не посоветовавшись с врачом, в большем количестве или чаще, чем следует. Не записывают дозу и время приема, не сообщают об этом врачам при последующем обращении.
- Может проявиться индивидуальная непереносимость конкретного препарата. А также обратный парадоксальный эффект: вместо расслабления появится еще большее возбуждение (ажитация).
- Люди часто употребляют «Валокордин» и «Корвалол». Это барбтураты – по сути наркотики – от которых формируется зависимость. У нас они продаются за копейки, хотя их свободная продажа запрещена во многих странах.
- Также седативные препараты вызывают мышечную релаксацию, из-за них человек может воспринимать происходящее, как в тумане. Что делает его неспособным участвовать в опознании (при гибели близкого), заполнять документы, вести машину, заботиться о детях, давать свидетельские показания.
Самое важное! Далеко не все состояния человека требуют медикаментозного помощи. Если человек потерял близкого и переживает горе — это не значит, что он обязательно нуждается в успокоительных. Такие реакции, как гнев, плач, страх, истерика – являются нормальной реакцией на ненормальную ситуацию и снимаются простыми способами, которыми владеет психолог и может освоить каждый. Что можно сделать при сильном волнении, тревоге, приступе агрессии или истерике?
- Заметьте, как вы дышите. У людей в остром состоянии часто дыхание поверхностное, либо вообще перестают дышать и не замечают этого. Сделайте несколько глубоких вдохов с медленным выдохом.
- Напряжение в теле. Возможно, у вас сжаты кулаки, появилось напряжение в плечах, в нижней челюсти, вы сидите в неудобной позе, у вас затекли ноги. Просканируйте свое тело, подвигайтесь, сделайте себе массаж.
- Выпейте стакан воды медленными глотками. При стрессе ускоряются обменные процессы, поэтому важно пить много жидкости! Примите контрастный душ. Также можно подставлять руки, запястья под горячую и холодную воду. Попробуйте пить воду или чай каждый раз, когда вам хочется принять успокоительное. Этого может быть достаточно, чтобы успокоиться.
- Попросите кого-то побыть с вами. Важно, чтобы человек просто находился с вами и умел слушать. В экстренном порядке можно сделать «звонок другу», и попросить поговорить с вам. Позвольте близким помочь вам. Например, сходить в магазин, присмотреть за детьми. Реальная помощь – это лучше, чем постоянно рассказывать родственника, как вы себя чувствуете и пытаться их успокоить.
- Хороший вариант – позвонить на круглосуточный Телефон доверия и получить профессиональную помощь. Несмотря на кажущуюся тяжесть состояния, психологу может хватить и 10-ти минут, чтобы привести человека в норму.
- Если у вас много энергии и вы не можете «сидеть и ждать», займитесь простым, но связанным с физической нагрузкой делом. Можно сделать уборку, сходить на пробежку.
- Если у вас периодически возникает нервная дрожь – кажется, что вы мерзнете, но на самом деле это не так – попытайтесь ее усилить. Попрыгайте, потрясите рукам, как будто сбрасываете напряжение.
- Не сдерживайте слезы! Острая эмоциональная реакция часто переходит в плач, и иногда лучший способ выразить свои чувства и сбросить напряжение. Хорошо, если кто-то при этом находится рядом и может разделить ваши переживания.
- После того, как острое состояние спадет, дайте себе возможность отдохнуть, выспаться. Попросите близких не отвлекать вас.
- В первые дни поддерживайте привычный режим сна, питания, гигиены. Люди в стрессе часто об этом забывают.
Все эти способы помогут вам почувствовать себя лучше. Но они не являются заменой психологической помощи, в которой вы, возможно, нуждаетесь. В кризисной психологии действует принцип: чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем проще ему будет помочь вам.
