Хочу рассказать о пути, который я предлагаю пройти моим клиентам к здоровой и красивой осанке. Индивидуальные особенности человека учитываются при подборе упражнений и необходимой нагрузки, стиль жизни определяет длительность комплекса, но в общих чертах программа вписывается в следующую схему:
Первая встреча даёт возможность оценить себя и познакомиться с начальным комплексом упражнений, который предстоит выполнять ежедневно в течение месяца. Через неделю после первого визита мы встречаемся ещё раз с целью вместе проделать комплекс, разобрать возникающие вопросы и скорректировать упражнения, если это требуется. Обычно первый комплекс занимает 40-60 минут.
Далее мы встречаемся регулярно раз в 4-6 недель, смотрим результаты, меняем или дорабатываем комплекс упражнений. Время, затрачиваемое ежедневно, приближается к 30 минутам.
В среднем через 6-7 встреч можно говорить о выраженных результатах и прогрессе, заметном в ежедневной жизни. Результаты видны не только в улучшении осанки, но и в лучшем понимании механизмов работы тела. Совместно мы подготавливаем пару комплексов продолжительностью 15-20 минут, которые можно будет чередовать (через неделю, месяц или просто по желанию). Для поддержания формы телу нужны разнообразные нагрузки, что мы учитываем в этих комплексах.
В процессе консультаций мы можем создать комплекс для поездок, с учётом специфики ограниченного пространства проживания, комплекс для разминок на работе, подготовки к спортивным занятиям или по любому другому запросу.
Следующие встречи происходят по желанию, в среднем я рекомендую 2-3 встречи в год.
Достаточно часто возникает ситуация, когда в силу разнообразных факторов человек прекращает выполнять упражнения или выполняет их очень редко, так, что ожидать какого-либо прогресса трудно. Что же делать и всё ли потеряно? Свойство мышечной ткани терять объем из-за бездействия известно всем, и самой яркой иллюстрацией является изменения в мышцах конечности, которая была в гипсе. Конечно, если не заниматься, тело потихоньку начнёт «вспоминать» старые привычки. Это минус, однозначно. Плюс состоит в том, что человек, находящийся в процессе или прошедший программу, обладает знаниями и комплексами, чтобы всё наверстать. Надо просто вернуться к первому комплексу и снова выполнять его месяц. И так продвигаясь вперёд по знакомой дороге, можно самостоятельно привести себя в порядок. Я всегда готова помочь, главное, чтобы было желание заниматься.
