Приветствую всех! Вчера поспорил с молодыми парнями в зале о том, нужно ли много времени уделять прокачке пресса. Поделюсь сегодня своими мыслями по этому поводу. Почему не нужно качать пресс?
Отвечу кратко, но масштабно. Мужики, я начну с того, что генетика решает, какой у вас будет пресс. Сколько будет кубиков, кривой, косой, симметричный. У того же Арни был не лучший пресс. Но кривой пресс можно исправить, и только в том случае, если у вас это из-за кривого скелета. У меня есть такой знакомый, который выровнял свои кубики, после курса лечения у врача.
Сейчас я нахожусь в лучшей форме за всю свою жизнь, и пресс я не качал ни разу за последний год. Он и так приходит в тонус от базовых упражнений, а когда мышца в тонусе, она становится больше. Кому-то хватает просто базы, как и мне, но если вы все-таки решили качать пресс, запомните: пресс обязательно нужно не качать, а просто держать его в тонусе. Никогда не делайте изоляцию на пресс (скручивания), а делайте функциональные упражнения на все мышцы кора. Перетренировывая пресс вы рискуете создать дисбаланс между поясницей и прямой мышцей живота. Для позвоночника это весьма губительно, друзья.
Проверенный факт - когда вы держите пресс в тонусе, вам легче даются все базовые упражнения. Вы становитесь реально сильнее и устойчивее.
Факт в том, что многие люди добились своего лучшего пресса просто не делая пресс! Подумайте над этим, мужики. Всем удачи!
