Здравствуйте дорогие читатели кто хочет накачать пресс?
то вы обратились по адресу)
Итак что же нам нужно сделать чтобы накачать пресс да главное не ленится и не кушать много фастфуда )))))))
что нужно же делать :
скручивания 3 X 15-20
Поднимание ног в висе на турнике также 3 по 15-20
добиваем планкой в минуту или кто сколько сможет и главное правило при накачке пресса кушать как всегда но фастфуда много не есть и все будет)
