Есть много различных сайтов и страничек о том, как же добиться результата и стать стройной и красивой...
И если это действительно работающие сайты, а не зарабатывающие на Вас и Вашей проблеме, то все они напишут такие способы:
●Во первых, если у Вас лишний вес и малоподвижный образ жизни, то Вам 100% нужно для начала разогнать свой организм, что это значит? Это значит ускорить все метаболизмы в организме. Если Вы не хотите сразу в омут с головой, чтобы потом из-за срыва и перегрузок опять набрать, то начните с элементарного... увеличьте количество потребляемой жидкости (т.е. ВОДЫ, не чая, кофе или сока, а именно воды). Благодаря этому все процессы в Вашем организме начнут работать лучше и к тому же Вы сможете улучшить состояние кожи...
Ниже приведу пример, сколько воды нужно потреблять. Делать это нужно за 30 минут до еды и через 2 часа после...
●Вторым этапом будет переход на сбалансированное питание.
Много моих знакомых не знают, как правильно питаться и не хотят слушать, когда им дают советы... им проще сидеть на воде или кефире целый день, чем послушать и сделать правильно (Советую, как педагог по физической культуре и спорту с дипломом. По биохимии у меня -"Отлично", поэтому я точно знаю, о чем говорю).
Когда Вы имеете лишний вес и мало двигаетесь, то кефир не даст, Вам нужного эффекта, вместо того, чтобы скинуть, Вы только наберете лишний вес. Потому, что в тот день, когда Вы сидите не овощах или на кефире, Ваш организм испытывает дикий стресс и начинает запасать жир, думая, что это так и будет продолжаться, и его не будут кормить. Это заложено биологически- такой способ выживания...
Поэтому, начинайте питаться правильно, не в омут с головой, опять же, а потихоньку...
♡Завтрак: С утра лучше употреблять больше сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи)+ немного белка (яйцо, творог, йогурт, сыр)+ немного жиров (масло,авокадо, красная рыба, орехи).
Если Вы любите сладкое, то не отказывайте себе в этом, даже спортивные девушки, позволяют себе это... но знайте меру, это должна быть не плитка шоколада, а полосочка.
♡не забываем про перекус... фрукты, орехи, хлебцы...
♡Обед: в обед желательно употреблять больше белка (кусочек мяса, курицы, рыбы, омлет, запеканка и т.п.) с большим количеством сложных углеводов (салат, овощи, крупы)
♡Перекус... такой же, как и выше...
♡Ужин: а вот на ужин углеводами не стоит увлекаться, лучше налегать на белок (лучше если это будет творог-ученые утверждают, что в твороге присутствуют вещества, которые лучше усваиваются в вечернее и ночное время. Но можно и курицу, индейку, рыбу-желательно белую). И совсем немного овощей...
Все порции в течении дня не должны быть огромными (ниже приведу примеры, как должна выглядеть Ваша порция). И не забывайте-"не ем после 18.00"- это полный бред. Человек может поесть в последний раз за 3 часа до сна, т.е., если Вы ложитесь спать в 00.00, то и поесть Вы должны около 20.30-21.00
И третье, самое важное правило, как бы Вам не было лень, Вам нужно начать двигаться...
Это не должна быть сразу супер тренеровка на износ... начните с малого... чтобы не сбиться с курса-это займет всего 5 минут Вашего дня. Но лучше 5 минут, чем ничего.
Например, начните с "берпи" (ниже будет ссылка, на правильную технику выполнения),
пусть это будет для начала 5 или 10 раз. Делайте это упражнение каждый день, увеличивая НА 2р. каждые 2 дня (т.е., если Вы начали с 5, то через 2 дня делайте уже 7 раз)... итак до 20 в день.
После добавьте приседания... начните с 15 раз, можно у стула... и постепенно доведите до 30...
Поверьте, лучше делать хоть что-то, чем ничего...
И знайте, что нет ЧУДО-ТАБЛИТКИ, все они перестанут действовать очень быстро и окажут на Ваш организм ужасное действие. Этот способ-реален и каждому доступен!
Любите себя и свое тело, занимайтесь спортом и питайтесь правильно! Удачи! Палец вверх, если пост полезен для Вас! Спасибо😘
