К чему может привести стресс - что происходит в организме

Длительное воздействие стрессовых факторов на организм негативно влияет на физическое и психологическое здоровье человека. Быстрый ритм жизни, психоэмоциональное перенапряжение и желание все успеть дают о себе знать. Люди часто болеют, ссылаясь на переутомление и стресс.

Стресс (адаптационный синдром) - комплекс защитных приспособительных реакций, направленных на обеспечение нормальной работы всех органов и систем организма человека в ответ на чрезмерное психическое или физическое воздействие.

Учитывая все это, многие, обращаясь к врачам, задают им логичные вопросы: «Как стресс влияет на организм человека?», «К чему может привести стресс?», «Можно ли как-то обезопасить себя от этого негативного явления?»

Термин «стресс» произошел от французского слова «estresse», что означает «угнетенность», «подавленность»

Стресс – это состояние повышенного физического или психического напряжения, возникающее под влиянием того или иного фактора. Канадский ученый Ганс Селье является создателем теории стресса. Он считал, что организм, сталкиваясь с разного рода стрессовыми факторами, включает специальные механизмы защиты от стресса, отвечая на раздражители не только защитной реакцией, но и однотипным физиологическим процессом.

Этот процесс представляет собой полную мобилизацию, приспособление к неожиданной ситуации. Это требует от организма большого напряжения и затраты огромного количества сил.

Стрессовыми факторами являются:

• повышенные физические нагрузки;
• психотравмирующие ситуации;
• эмоциональное напряжение;
• голод;
• понижение или повышение температуры окружающей среды;
• обездвиживание;
• жажда;
• боль;
• прием медикаментов;
• шум и суета мегаполисов;
• усталость, повышенная нагрузка;
• перенесенные тяжелые заболевания;
• дисгармония в семье;
• гиподинамия;
• финансовые трудности;
• смерть близкого человека;
• гипо,- и авитаминозы;
• постоянное стремление быть лучшим во всем;
• информационные перегрузки;
• напряженная обстановка в коллективе;
• одиночество.
• другие, положительные и отрицательные агенты, вызывающие развитие эвстресса или дистресса.

Положительный стресс - эвстресс, мобилизует организм, сочетаясь с желательными эффектами – повышенной физической выносливостью и работоспособностью, эмоциональным подъемом и положительным влиянием на состояние всех органов и систем организма – повышением иммунитета, активацией работы сердца и обмена веществ и стабилизацией психоэмоционального состояния человека, вызывая положительную «стрессорную реакцию».

При дистрессе (отрицательном стрессе) происходит негативное влияние на жизнедеятельность и последующие отрицательные реакции внутри организма, вплоть полной дезорганизации его органов и систем.

Что происходит при стрессе в организме

Именно эмоция является сильнейшим мобилизующим фактором. Регуляция эмоций в значительной мере сосредоточена в гипоталамусе.

Он посылает сигналы вегетативной нервной системе. Сигнал быстро поступает в надпочечники, и они выбрасывают свой гормон – адреналин. Выброс адреналина в кровь способствует расширению сосудов головного мозга сердца, легких и, напротив, сужению сосудов кожи и внутренних органов, вследствие чего происходит перераспределение объема крови, выгодное для борьбы.

Усиливается деятельность сердца, увеличивается артериальное давление.

Вся эта деятельность нуждается в обеспечении энергией, и адреналин мобилизует источники энергии жировые депо – жирные кислоты и из печени – глюкозу. Усиливается питание мышечной ткани и мозга. Все это, вместе взятое, способствует повышению температуры и создает оптимальные условия для протекания химических реакций.

Адреналин резко повышает способность сердца усваивать кислород. Для человека эта защитная мера может стать крайне опасной

Слишком интенсивное поглощение кислорода из крови при отрицательных эмоциях временно может создать кислородное голодание, что иногда приводит к недостаточности в работе сердца, и даже к инфаркту миокарда.

Но при нормальном течении стрессорной реакции адреналин, быстро разрушаясь, успевает дать стимул для антистессорной защиты.

В гипоталамусе к этому времени происходит изменение в концентрации посредников – нейромедиаторов.

Они активизируют выделение в кровь из гипофиза кортикотропина, гормона роста и пролактина. Эти гормоны мобилизуют жирные кислоты из жировых депо. Это необходимо, так как длительное использование адреналина энергетически невыгодно: адреналин вызывает вегетативную бурю. Кроме того, жирные кислоты обеспечивают сердцу в 6 раз больше энергии, чем глюкоза.

Кортикотропин (гормон гипофиза) ведает деятельностью коры надпочечников и усиливает антистрессорную защиту. Кора надпочечников всегда включается, когда необходима защита. Сначала мозговым слоем коры надпочечников вырабатывается адреналин. Затем под влиянием кортикотропина выделяется группа гормонов, главным из которых является кортизол.

Кортизол обладает сходными с адреналином свойствами, но время действия кортизола значительно больше. Кортизол препятствует усвоению глюкозы в мышечной ткани и активизирует процесс превращения белка в глюкозу. Однако при выделении большого количества кортизола вследствие очень сильного эмоционального воздействия у человека может даже развиться временный сахарный диабет из-за неспособности быстро усваивать вновь образуемый сахар.

Если у того или иного индивидуума имеются к тому же определенные предпосылки, то длительный стресс может привести и к стойкому диабету.

Белки являются структурными и функциональными элементами клеток. Поэтому перевод белков в сахар очень не выгоден для организма. Белки берутся из тех тканей, которые быстро обновляются в организме и не несут определенной структурной функции. Такой тканью является лимфоциты, рассредоточенные в лимфатических железах, селезенке, костном мозге и химусе – главном органе клеточного иммунитета. Неслучайно, что после сильного и длительного волнения легко заболеть простудным, вирусным заболеванием. Связь между волнением и инфекцией порождена использованием лимфоцитов для обеспечения энергетических потребностей в период стресса.

Но в разгар стресса все возможные последствия расчет не принимаются, напротив, обеспечение энергией – главное.

Еще более суживается просвет сосудов внутренних органов, усиливается работа сердца, повышается давление крови в системе, ускоряется ток крови. Поэтому длительные отрицательные эмоции опасны для гипертоника.

Стрессы способствуют возникновению гипертонической болезни

Все гормоны повышают свертываемость крови, и позволяет избежать сильных кровотечений. Но этот защитный механизм может явиться причиной возникновения тромбоза сосудов и инфаркта миокарда у человека под влиянием эмоционального возбуждения.

В процессе борьбы все, что мешает должно быть заторможено. Поэтому кортизол подавляет не только иммунные реакции, но и воспаление, тем самым, уменьшая величину повреждений при травме.

Но если повреждение тканей велико, то часть белков из травмированной ткани, попадая в общий кроваток, достигает иммунной системы и, действуя на нее подобно «чужим» белкам, производит иммунизацию организма против собственных тканей. Антитела проникая в ткани, могут вызвать повреждение.

Это грозит болезнями и даже смертью после окончания борьбы и развитием аутоиммунных заболеваний.

Кортизол, кортикотропин и пролактин тормозит активность полового центра и центра аппетита гипоталамуса, что целесообразно во время борьбы.

Любой, особенно травматический стресс вызывает необратимые изменения в химическом балансе организма. Накапливаясь, эти изменения запускают механизм старения. Постоянный стресс особенно опасен для клеток мозга и нервной системы.

После окончания борьбы с ее высоким расходом энергии начинается фаза восстановления:

1. Расширяются кожные сосуды, увеличивается потоотделение. Это охраняет от чрезмерного перегревания, возможного вследствие интенсивного сгорания жирных кислот и глюкозы в ходе борьбы.
2. Избыток жирных кислот служит в период восстановления сырьем для синтеза холестерина, который необходим для ремонта поврежденных тканей с помощью деления клеток (каркас мембраны содержит много холестерина).

Все эти изменения происходят при каждом эмоциональном стрессе. Поэтому частые и ли длительные волнения, создавая ложную ситуацию защиты, формируют типичную болезнь старения – атеросклероз.

При этом стресс и его влияние на человека нельзя рассматривать как однозначно отрицательное явление. Специалисты в этом вопросе не так категоричны. Они определяют стресс как естественную, вполне закономерную реакцию организма, которая возникает на ряд эндо,- и экзогенных факторов.

Влияние стресса на организм женщины

Женский стресс специалисты классифицируют на несколько типов:

• физиологический (менопауза, беременность, развитие молочных желез, болезненность менструаций и другие);
• психологический (чаще всего наблюдается у незамужних женщин, бизнес-леди, домохозяек, что связано с одиночеством, хроническим недосыпанием, потерей семьи);
• эмоциональный (смерть супруга, финансовые трудности, материнство, замужество, развод).

Хронические переживания нередко являются причиной психосоматических и физических патологий:

• развитие или учащение приступов мигрени;
• дисфункция системы пищеварения (спазм, метеоризм, отрыжка, изжога, диарея, запор);
• абдоминальные боли;
• аллергические высыпания на коже;
• невроз;
• снижение аппетита;
• излишняя обидчивость;
• ожирение или анорексия;
• апатия, астения, депрессия;
• сниженный уровень сексуальной возбудимости, трудности с достижением оргазма, снижение полового влечения ;
• сухость влагалища;
• молочница;
• вегето-сосудистая дистония, панические атаки;
• резкие перепады давления, которые могут спровоцировать инфаркт или инсульт;
• нарушение сна;
• преждевременное старение;
• мастопатия, узловые образования в молочной железе;
• ослабление иммунитета;
• онкологические заболевания (вероятность развития рака молочной железы на 62% выше у тех пациенток, жизнь которых полна тяжелых событий).

Чем опасен стресс для мужчин

Проблемы с коллегами и руководством, финансовые трудности, конфликты с супругой, родителями и детьми способны вывести из равновесия любого.

Мужчинам сложнее справиться со стрессом, так как представители сильного пола не привыкли обсуждать свои проблемы даже с близкими людьми

Последствия стресса достаточно серьезные для организма мужчин, они могут выражаться следующим образом:

• язвы желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• резкое снижение либидо, эректильная дисфункция;
• онемение конечностей;
• сильные головные боли, у мужчин чаще встечаются кластерные головные боли;
• обмороки;
• атеросклероз;
• экзема;
• звон в ушах;
• нарушение памяти;
• повышенная раздражительность, агрессия;
• боли в спине и шее;
• депрессия;
• мышечные спазмы по всему телу;
• повышенная потливость;
• снижение иммунной резистентности;
• нервные тики.

Профилактика стресса

Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем лечить. Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления.

Какие же методы профилактики стресса существуют?

1. Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен всегда находить время для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
2. Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чая, кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.
3. Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.
4. Спорт. Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, потому что не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки.
5. Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует эмоциональному расслаблению.
6. Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.