В многолюдной компании все, перебивая друг друга, болтают, в то время как вы потеряли нить разговора и никак не можете встроиться в беседу, совсем потерялись. В голове безвоздушное пространство, а все происходящее вокруг - как съемки фильма, где ты сторонний наблюдатель очередного дубля. Хочется развернуться и уйти с этой съёмочной площадки, что происходит вокруг - мало понятно, лишь бы все это уже закончилось.
Случалось такое? Не волнуйтесь, происходящее с вами нормальная история. Скорее всего, вы — интроверт или высокочувствительный человек.
Означает ли это, что вам всю жизнь придётся страдать в любом шумной компании? Отнюдь!
Прислушайтесь к своему телу
Наши органы чувств улавливают из окружающей среды самые разные виды информации.
Чтобы четче распознать звук или получше рассмотреть изображение, мы стараемся внимательнее слушать или открыть глаза шире. В этот момент наш мозг сосредоточен на обработке конкретной информации. Не все данные усваиваются одинаково хорошо.
У любого человека есть ведущий орган чувств, именно он позволяет вам легче понять то, что происходит вокруг. Визуал привык полагаться на зрение, аудиал — на слух, а кинестетик — на тактильные ощущения.
Но когда вокруг все шумят, ваш мозг теряется, стараясь соединить одновременно звуки, изображение, запахи и т.д. Необходимость участвовать в происходящем добавляет ему ещё одну непосильную задачу: работать приходится не только в режиме наблюдения и понимания ситуации, от вас ещё требуются прямые действия. Из-за этого потока заданий вашему мозгу вы и сталкиваетесь с утратой концентрации, а впоследствии вовсе выпадаете из реальности.
Смиритесь с дискомфортом
Признаю, все, что было описано выше вызывает не самые приятные ощущения. В таком состоянии почти невозможно даже физически чувствовать себя хорошо.
К тому же вы не хотите, чтобы на вас обратили лишнее внимание, от него станет еще хуже. Однако страх выглядеть глупо, как правило, преувеличен и имеет немного общего с реальностью.
Чаше всего ничего критичного не происходит.
Не нужно истязать себя, если у вас всякий раз появляется головная боль или другие трудные симптомы. Но если дискомфорт терпим, то не стоит избегать ситуаций, в которых он может возникнуть. Мы ведь не ходим на работу пешком по 15 километров, лишь бы избежать общественного транспорта. Не отказываем себе от прогулок, если на улице холоднее или жарче, чем хотелось бы. В большинстве случаев мы принимаем умеренный уровень дискомфорта как часть нашей жизни, и неплохо с этим справляемся.
Будьте готовы
Если впереди посещение многолюдного мероприятия, выделите время для качественного отдыха до и после него.
Чаще заботиться о своём организме.
Его ресурсы не бесконечны. Если ваше питание, режим сна и уровень двигательной активности далеки от идеала, вам будет куда труднее справляться со стрессами.
Помогайте себе в момент происходящего
Разрешите событиям обтекать вас. Не пытайтесь уследить за всем происходящим. Ничего страшного не произойдёт, если вы что-то пропустите. К примеру, можно ненадолго абстрагироваться от того, чем занимаются в компании, и прислушаться к музыке или поизучать интерьер, а если вас спросят, почему вы молчите, не грустно/скучно ли вам, уверенно скажите: «Всё нормально, я просто слушал/а песню».
При случае выходите из помещения на пару минут, чтобы подышать. Большое количество людей в комнате увеличивает концентрацию углекислого газа, мозг от этого работает менее эффективно. В духоте труднее справляться с эмоциям. Смело используйте любую возможность в прямом смысле слова подышать.
Определитесь, для чего и почему вы тут
Не старайтесь быть тем, кем не являетесь. Интроверту свойственна позиция наблюдателя. Не переживайте из-за того, что вы не так активны, чем другие. В идеале - отвечать, когда кто-то обратился к вам непосредственно, и не перенапрягаться, стараясь быть более заметным. Громкие разговоры отнимают много физической энергии, поэтому интроверту лучше говорить редко и спокойно с теми, кто находится рядом и слушает. Попытка перекричать окружающих - не ваш случай.
Подумайте, зачем вы здесь. Без конкретной цели вам будет сложнее удерживать ясность ума. Вы пришли на тематическую вечеринку, чтобы расширить свои социальные связи? Тогда ваша задача — найти подходящих людей и обменяться с ними контактами. Пришли, чтобы посмотреть на чьё-то творчество? Тогда изучаем собственно представленное творчество и не уделяем внимания окружающим. У родственника день рождения и надо быть. Тут важнее всего поздравить именинника, стараться общаться со всеми присутствующими не обязательно. Можно вообще поздравить и через непродолжительное время тихо уйти, виновник торжества вас видел, поздравление получил, дело сделано. Оказались на корпоративе? Вспомните, что тоже являетесь частью коллектива и ваше присутствие здесь ценно. Вашей целью может стать налаживание и поддержание отношений с коллегами. Это лучше, чем считать, что вас принудили прийти.
Эти, казалось бы, несложные действия способны значительно облегчить пребывание в шумной компании и позволить вам извлекать из таких ситуаций больше пользы и приятных эмоций.
