Приседания это классическое упражнение, которое должно быть в арсенале любого человека.
У меня не бывает ни одного дня, чтобы я не приседал. Хоть несколько раз все равно это делаю.
Кроме классических приседаний есть еще несколько видов этого замечательного упражнения.
Один из них это приседания с широко расставленными ногами.
Выполнять их немного тяжелее, нежели классические приседания.
В данном упражнении главное не выдвигать колени вперед. Если это делать, увеличивается нагрузка на них, что может привести к травме.
Когда я только начинал выполнять приседания с широко расставленными ногами, я делал это у стены.
К таким приседаниям нужно подходить постепенно. Сначала ноги ставим на ширине плеч и приседаем так. Каждый день по чуть-чуть ставим ноги все шире и шире, чем в прошлые дни.
Таким образом, настанет день, когда ноги будут расставлены примерно так:
Для чего я выполняю приседания с широко расставленными ногами?
Однажды я посмотрел видео, где врач рассказывал о строении тазобедренного сустава. Мне это было интересно, потому что я хотел сесть на поперечный шпагат.
Как вы знаете, для этого нужно иметь хорошую выворотность тазобедренных суставов. Так вот, приседания с широко расставленными ногами решают эту проблему постепенно.
Кроме этого, такие приседания помогают укрепить мышцы и связки, которые прикрепляются к суставам.
После выполнения таких приседаний моя растяжка стала гораздо лучше.
Вот, такие дела.
Всем здоровья!
Если вам интересна тема здорового образа жизни, подпишитесь на канал.
