Ходить задом наперед — это совсем не то же, что привычным образом. Казалось бы — меняется немногое, но положительные эффекты для организма действительно впечатляют.
Ходьба задом наперед омолаживает мозг,улучшается память.
При такой ходьбе наращиваются связи между нервными клетками - при ходьбе задом наперед в мозг поступает сигнал о нестандартной координации и мозг, обрабатывая эти сигналы, создает новые цепи нейронов, тем самым, заставляя его «работать» и поддерживать в тонусе.
А также это полезное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровотоке, способствует тренировке легких и снижает уровень токсинов и отходов.
Гаррет Доэрти – быстрейший атлет, выступающий в дисциплине ретро-раннинг или же просто бег задом наперед. Чтобы пробежать одну милю (1,6 км) задом наперед, ему нужно меньше семи минут. В активе Доэрти несколько титулов чемпиона Великобритании и Мира по бегу задом наперед. Несколько недель назад Гаррет обновил свой рекорд, пробежав милю за шесть минут.
Преимущества бега задом наперед
Это выглядит как равзлечение или веселье, но, на самом деле, сторонники бега ходьбы задом наперед( реверс раннинга )настаивают на ряде здоровых преимущств этого вида фитнеса:
- Защищает суставы. Сгибание ноги в колене происходит начиная со стопы, а не с бедра. Это убирает большую нагрузку с суставов. Ноги работают в расслабленном состоянии, колени меньше устают.
- Бег задом наперед сжигает больше калорий. Поэтому этим видом фитнеса заинтересовались те, кто борется с лишним весом.За 100 шагов реверс бега сжигается столько же калорий,сколько за 1000 шагов обычного бега.
- Реверс раннинг улучшает периферийное зрение и слух.
- Мышцы находятся в лучшем тонусе, поэтому такой бег менее травматичен (если решен вопрос с препятствиями).
- Исследование Университета Стелленбош Южной Африки доказало, что реверс-бег улучшает сердечно-сосудистую систему.
- За 6 недель (трижды в неделю) можно избавиться от 2,5% жира в организме (это доказано тестами).
- Бег назад помогает сформировать хорошую осанку,улучшается координация движений.
- Один круг реверс-раннинга по атлетическому стадиону обеспечивает фитнес эффект от 6 кругов обычного бега.
Медленная ходьба спиной вперед применяется в качестве терапии для людей с болезнью Паркинсона и очень полезна для всех пожилых людей, особенно страдающих дисбалансом движений.
Ходите ,бегайте задом наперед и будьте всегда молоды, здоровы и жизнерадостны.
Благодарю за лайк )))
Источник : http://www.fitfit.ru/zhurnal/dieta-i-pohudenie/hudeem-spinoy-vpered-709-article.html
