Доброго дня, дорогие читатели. Сегодня была в магазине, так много всяких красивых наборов к 8 Марта стоит. Всё хочется попробовать, но я стараюсь много сладкого не есть.
Как вы уже знаете, я поставила себе цель похудеть к летнему отпуску. Долго выбирала тренажёр для дома, но не выбрила. Решила взять фитнес-коврик и заниматься на нём. Как вы считаете, что из этого выйдет?
Многие люди тренируются дома и не тратят деньги на спортзал. Думаю тоже попробовать. Главное - это система.
Первая проблема, с которой я столкнулась - это выделить конкретное время. А то в домашней суете, я забываю, что сегодня у меня по расписанию тренировка.
Неделя моих тренировок позади. Результат пока один - у меня болят все мышцы с непривычки. Я уже не занималась больше года. Поэтому сейчас для тела неожиданная встряска.
Тренировка длится 40 минут. Думаю для начала этого времени будет достаточно. Как вы считаете?
Моя тренировка начинается с разминки. Самые классические упражнения: повороты головой, наклоны вперёд/ назад и в стороны.
Следующим шагом я делаю мельницу 3 подхода по 20 раз. Это упражнение очень полезно для ног, а я раньше этого не знала.
Потом я выполняю упражнения непосредственно на своём коврике для фитнеса. Делаю пресс. Первое упражнение - это ножницы. Думаю нет смысла объяснять, как его делать. 3 подхода по 15-20 раз.
Второе упражнение - классический пресс. В одном подходе 20 раз. Помним про правильное дыхание.
После того как сделала второе упражнение, делаю следующее, без перерыва. Лежим на спине и начинам скручиваться касаясь локтем правой руки касаемся колена левой. Перекрёстные движения получаются.
Это упражнение помогает для боковой части нашей талии. После перерыва постоям. Всего надо сделать три круга.
Следующие упражнения будут на ноги и бёдра. Махи ногами. Исходное положение - стоим на коврике, на четвереньках. Стоим упор на локтях и коленях. Следите за тем, чтобы спина выглядела прямой, без выгибов и прогибов.
Первое упражнение нога выправлена: делаем махи по 15-20 раз на каждую ногу. Затем сгибаем ногу в колене и поднимать её до прямой линии с остальным телом, при этом пятка тянется вверх, а не в сторону.
И третье упражнение - это махи в сторону. Надо выполнить три круга.
Данные упражнения мне нравятся, тем, что они довольно простые, но эффективные. Дальше буду расширять программу и худеть к отпуску. Как думаете, что из этого получится?
ПРЕДЫДУЩИЕ ПУБЛИКАЦИИ
Косметичка на море. Мои любимые средства
Хочу бесплатно жить в отелях всего мира. Мой секрет
