Elle Macpherson - австралийская супермодель, дизайнер женского белья, актриса и мать двоих взрослых сыновей. Можно с уверенностью сказать, что она выглядит идеально и имеет преимущество перед своими младшими коллегами. 51-летняя модель не скрывает своего возраста и открыто делится советами, которые помогают ей выглядеть потрясающе.
Мы не может игнорировать такую замечательную женщину, и поэтому мы решили поделиться секретами здоровья и красоты Элль Макферсон с нашими читателями.
Ее главные советы - здоровое и сбалансированное питание, регулярная физическая активность и баланс pH.
«Вы были бы удивлены, обнаружив тест-полоски pH в моей сумочке. Я никогда не без них. Я считаю, что большинство болезней вызваны кислотно-щелочным дисбалансом ».
«Каждый день я делаю утреннюю зарядку и занимаюсь в спортзале по 45 минут. Я регулярно хожу и катаюсь на водных лыжах. Я придерживаюсь довольно строгой диеты и не ем красное мясо, пшеницу или молочные продукты. Употребление алкоголя и курение также строго запрещено. Я добавляю витамины в свой режим, потому что это повышает уровень моей энергии и помогает мне оставаться активным. Я также считаю, что белок и пищевые добавки очень эффективны. Они помогают моему телу противостоять ежедневным стрессам. В течение нескольких лет, когда я следовал здоровому образу жизни, я пробовал альтернативную медицину, иглоукалывание и рефлексотерапию », - говорит Элле.
Оставайся активным
Elle работает почти каждый день не менее часа. «Я катаюсь на лыжах в горах и купаюсь в море. Я также занимаюсь йогой или занимаюсь в тренажерном зале. У меня всегда есть кроссовки и iPod, где бы я ни был. Для меня бег - это не только способ поддерживать себя в форме, но и своего рода медитация », - говорит модель. По словам Элле, самое важное в фитнесе - это регулярность . «Нет необходимости постоянно сидеть на диете и убивать себя в спортзале несколько дней в неделю. Тебе лучше делать эффективные упражнения или бегать каждый день. Главное не пренебрегать своим телом. Это основные правила Elle.
Живи в гармонии с собой
«Что мотивирует меня, так это радость, вдохновение, страсть, сила и здоровье. Это то, что заставляет меня работать и соблюдать диету каждый день. И это гораздо важнее для меня, чем то, что показывают мои весы. Я использую небольшой трюк, чтобы заставить себя пойти в спортзал: я спрашиваю себя, чувствую ли я себя лучше или хуже после тренировки. Я не могу вспомнить ни одного случая плохого самочувствия после физических нагрузок ». Эль Макферсон также настаивает на том, чтобы любить и принимать себя, в том числе свой возраст, морщины и тело, потому что каждый возраст дает свои преимущества.
Оставайтесь вдохновленными
«Делай то, что действительно любишь», - рекомендует модель. «Я хочу быть здоровым и счастливым, любить то, что я делаю, и продолжать делать то, что я люблю. Я обожаю нижнее белье и спортивные состязания, такие как катание на лыжах, серфинг и езда на велосипеде. Я не думаю, что спорт - это просто способ похудеть, а бизнес - просто ради денег ».
Элль тренировки
Эль Макферсон занимается спортом под присмотром своего личного инструктора по фитнесу Джеймса Дуйгана. Он также работает с такими звездами, как супермодель Рози Хантингтон-Уайтли и британский актер Хью Грант. Джеймс Дуйган представляет некоторые тренировки своего самого известного клиента.
Руки
Мы используем тренажер TRX, закрепленный на стене, для работы с верхними руками. Эти упражнения воздействуют на мышцы, используя вес тела, поэтому они не перетягивают мышцы бицепса. Находясь дома, Элле также делает отжимания на краю дивана.
После тренировки Elle выпивает коктейль с кокосовым маслом, корицей и пищевой добавкой Body Brilliance Powder. Это повышает ее уровень сахара в крови, поэтому она даже не думает съесть десерт.
Ноги
«Мы не можем обойтись без классических приседаний, выпадов и упражнений с пластиковыми роликами для внешних сторон бедер, и они не переутомляют колени. Затем Элль лечит свои горящие мышцы лимфатическим массажем.
Мышцы ягодиц
На самом деле, вам не нужно ходить в спортзал, чтобы привести в порядок свои мышцы. Согните ноги полосой сопротивления и идите по комнате. Это упражнение не наносит вреда вашим суставам, но тренирует мышцы и исправляет вашу осанку. Не стоит, конечно, избегать приседаний - делайте их как можно чаще. Самое главное - правильно тренироваться .
Тренировка спины.
Элле выполняет специальные упражнения йоги для осанки, чтобы избежать растяжек на груди и сохранить мышечный тонус. Мы называем эту тренировку «Y & T»: она сгибает колени, отталкивает ягодицы назад, собирается в животе и опускает плечи. Ее спина и голова остаются прямыми. Она протягивает руки 15 раз (она выглядит как буква «Y»), затем вытягивает их в стороны (как «T») ».
Ноги.
В конце своей тренировки Элль катит теннисный мяч ногами. Это простое упражнение можно использовать вместо рефлексологии. Это особенно хорошо для женщин, которые часто носят высокие каблуки.
Ее диета является одной из самых важных частей образа жизни Элл. Она ест только натуральные продукты и пьет 3 литра воды каждый день.
Эль уверена, что красота - это то, что исходит изнутри. Это касается не только внутренней красоты, но и продуктов, которые мы потребляем.
