Спорт
⠀Конкретно спортом, а именно: спортзал, турнички, бег - я занимаюсь чуть больше 2-ух лет, но с небольшими зимними перерывами. Результаты на фото.
Легче всего мне дался пресс, скорее всего из-за того, что я худой - 64кг. Кстати сколько бы я ни ел, никак не могу набрать 70 кг. Грудь и руки качаются тяжело, но результаты есть и они чувствуются.
⠀Спина на турнике растёт как на дрожжах, сейчас я подтягиваюсь 20 раз широким хватом.
Со смыслом
⠀Тяжело было начать заниматься спортом, особенно когда у тебя школа, различные увлечения, а потом и егэ ещё началось, НО физические упражнения:
1) помогли справляться со стрессом
2) улучшили общее самочувствие
3) привлекли противоположный пол😏
4) заменили мне компьютерные игры
- просто начните понемногу.
Сначала 2 раза в неделю, потом постепенно переходите на 3. Главное стабильность, если пропустишь одну тренировку, пропустишь и вторую (по опыту знаю).
Спортзал
⠀Он нужен для того, чтобы набраться опыта, а в дальнейшем можно заниматься и дома, купив 2 сборные гантели и установив турник.
Питание
⠀Играет большую роль, все эти белки, жиры, углеводы - нужно разбираться в каких продуктах и сколько их содержится. Например за 20-60 минут до тренировки нужно насытиться углеводами, потому что углеводы это энергия.
Жиры употреблять как можно меньше.
Белок лучше всего употребить сразу после тренировки, чтобы Белок лучше синтезировался в мышцах.
Вывод
⠀Занимайтесь спортом! Надеюсь хотя бы одному человеку я помог стать ближе к спорту.
